|
Перекус после силовой тренировки💪💪💪: фруктовый микс (🍇🍒🍌🍐) с йогуртом, орехами и мюсли. Такая порция уместилась только в пивную кружку🍺😂 Сегодня добавила +4 кг на тягу🏋️♀️
|
1632 kcal
|
Fat: 65.53g | Prot: 97.36g | Carbs: 165.19g.
Breakfast: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Пятерочка Черешня, Мирель Торт Сметанин с Ананасом, Морковный Пирог. Lunch: Бастурма, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, 6 Соток Горошек Зелёный, Мистраль Гречка Отварная, Шеф Перекресток Индейка под Сыром. Dinner: Ого Хлебцы Кукурузные, Творожное Суфле с Бананом, Меридиан Риет из Скумбрии с Лесными Грибами, Нектарин, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Сарафаново Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%. Snacks/Other: Овсяные Оладьи с Бананом и Творогом, Три Коровы Два Кота Ешь как Пьешь с Шоколадом, Пятерочка Черешня, Фруктово-Ореховая Смесь, ВкусВилл Кефир Обезжиренный, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Перекресток Банан, Груша, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Виноград, Сырники с Бананом в Духовке, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
27 May 18 by member: Nataliya1973
|
Наташа, спасибо! Спина- наше все! О ней забочусь в 1 очередь во время тренировки! У меня улучшилась осанка))
27 May 18 by member: Amirielka
|
Сила!💪🏻Поделись тренировочкой🏋🏻♀️
27 May 18 by member: Olis_Bs
|
А я на попу упор делаю, она у меня самая отзывчивая и тренируемая ))))
27 May 18 by member: Chère-cookie
|
Сегодня взяла видео-тренировку с канала timestudy.ru (супруги Реутовы) Увеличила вес в подходах на ноги, спину. На плечевой пояс, руки оставила прежний. В инете много их тренировок. Я с прошлого лета по ним занимаюсь:)
27 May 18 by member: Amirielka
|
Ксюша, попа для меня тоже важный "элемент"😂😂😂, поэтому и увеличила вес. Ноги, бедра, ягодицы 🔥🔥🔥. Но core первостепенное!
27 May 18 by member: Amirielka
|
27 May 18 by member: Olis_Bs
|
Оля, не за что) Ты любишь силовые?
27 May 18 by member: Amirielka
|
27 May 18 by member: Olga__Do
|
Olga_Do, merci🌺 работаю над осанкой:)) люблю чувствовать каждую мышцу во время занятия💪
27 May 18 by member: Amirielka
|
Люб, ты знаешь я в том году делала HIIT по полчаса, к морю подсушила ноги и пресс, но порой через силу делала,а как забросишь, после них жорик такой посещает и назад все прилипает( а от силовых реально удовольствие, приятно прогрессировать в весах, хоть ноги и не такие сухари🤪они у меня проблемные
27 May 18 by member: Olis_Bs
|
Да, это так. Если начала заниматься собой,то не бросать:) Это уже стиль жизни: питание и тренировки. Я начинала с этого канала, потом другие, более сложные брала. Сейчас могу взять любую тренировку, но с бОльшим весом. В общем, чередую по степени тяжести и по своему настроению😂😂😂
HIIT тоже практикую!🙌🙌🙌
27 May 18 by member: Amirielka
|
Спина - красота 😍 Чисто из интереса, какой сейчас вес берешь?
27 May 18 by member: chebakova.maria
|
Маша, merci 🌷
Сегодня брала 14 кг блинами, 5 кг гриф. Но думаю,что осилю больше.
27 May 18 by member: Amirielka
|
Люба, это сильно 👍💪 У меня руки слабые, но буду работать в этом направлении!
27 May 18 by member: chebakova.maria
|
Маша, этот вес я брала при выполнении становой и мертвой тяги, выпадов, плие (т.е ноги, спина). Для плечевого пояса вес Должен Быть меньше! (У меня на руки и плечи 2 блина по 2 кг +гриф 5 кг)
27 May 18 by member: Amirielka
|
Удачи! С твоим упорством у тебя все получится!
27 May 18 by member: Amirielka
|
27 May 18 by member: 5877Вилена
|
Вилена, спасибо за комплимент!
27 May 18 by member: Amirielka
|
27 May 18 by member: delayuvid
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Amirielka's Weight History
|