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아침 호밀빵, 치즈스프레드, 꿀, 삶은계란흰자, 혼합견과류, 키위, 산딸기, 블루베리, 우유, 커피 식사량을 늘리고 우유도 늘려봅니다. 꿀도 반티스푼 추가.
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1607 kcal
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Fat: 40.39g | Prot: 99.41g | Carbs: 221.92g.
Breakfast: 꿀, 제스프리 그린키위, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 산딸기, 삶은 계란흰자. Lunch: 바나나, 배추겉절이, 삼계탕. Dinner: 네이블 오렌지, 산딸기, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 연어구이, 조미김, 현미밥. Snacks/Other: 치즈 스프레드. more...
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1990 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Driving - 45 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes, Showering - 20 minutes. more...
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