|
Кето-ужин:Смузи из зелени100г,помид.50г,огурец50,семечки тыквен.10г,оливк. масло10г,канапе(огурец+яйцо+селёдка), 2 шт.колбаски(свинина+говядина,кето-перцы фаршированные ,соус,кето-мороженое(шоколaдн+ванильн)80г, кето-кекс(творожный),арбуз мякоть130г,орехи.
|
 Comments
SVETA_LIGHT007 Да у меня всего 2 приема пищи,без перекусов!Чтоб я бы посоветовал,основываясь на свой опыт,первое сначала три приема пищи без перекусов!!!,соблюдать бжу каждый прием!!!(20%белка/75%жиров(разных) и своего рациона убрал подсолнечное масло в любом виде/5%углеводов(из некрахмалистых овощей,зелень я вообще не считаю),солил еду только морской солью,пил дополнительно калий+магний,убрал физические нагрузки на 1 месяц,потом постепенно начал с ходьбы по 3-5км ,через 1 месяц добавил тренажерный зал(с небольшими весами),все время прислушивался к своему организму и взависимости от ситуации вносил коррективы!!!😉🌹👍
07 Oct 21 by member: 3volk
|
SVETA_LIGHT007 Пожалуйста!!!🙏Я долго сначала собирал информацию,перед тем как решился,в этом мне очень помог канал доктора Берга в ютубе,где он раскладывает все по полочкам,советую посмотреть!!!🌹👍😉
07 Oct 21 by member: 3volk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|