|
Начинаю свою подготовку после временной поддержки.
По плану - 10 недель дефицита.
Б:2гр:
Ж:0.5-0.7г.
У:3,8-4 г.
4 силовых, 2 кардио по 30 минут, активность 10.000 шагов и более.
Чистое питание, преимущественно цельные простые продукты.
|
1597 kcal
|
Fat: 42.49g | Prot: 128.89g | Carbs: 178.28g.
Breakfast: Красное Яблоко, Образ Жизни Хлебцы Вафельные Ржаные, Кофе с Молоком, Масло Подсолнечное, Hochland Фетакса, Куриное Филе, Вареное Яйцо. Lunch: Царь Лапша Домашняя, Куриное Филе. Dinner: Славица Мороженое Хохол. Snacks/Other: Буше Кофе Флэт с Шоколадом, Клубника, Банан. more...
|
|