|
Выполнил "тест беговой формы", как рекомендовали часы. Результат, конечно предсказуем, все показатели снизились (внизу слева - до, внизу справа - после). Нужно поднапрячься что бы достичь хоть чего-то в этом сезоне
|
3471 kcal
|
Fat: 153.08g | Prot: 146.92g | Carbs: 383.67g.
Breakfast: Шоколадный Круассан, Банан, Джемы и Варенья, Творог 5%, Американо. Lunch: Свинина Тушеная, Knorr Макароны в Сливочном Соусе с Грибами, Мороженое, Американо. Dinner: Чай, Мираторг Бургер Классический. Snacks/Other: Шоколад, Американо, Банан, Бутерброд с Колбасой, Yan Абрикосовый Сок. more...
|
|
 Comments
16 May 24 by member: MorGalka
|
16 May 24 by member: aornos
|
Ты не верь слезам, всё вернётся
После долгих ночей... Лёша, приветик✌️🍀
17 May 24 by member: _Margo_13_
|
Привет, Маргоша, как там у вас в Королевстве, весна наступила?)))
17 May 24 by member: aornos
|
О, да! Аж не верится: за эту неделю в Северном Королевстве оттаяли все дорожки, почки набухли и уже готовы выплюнуть листья, мы выпрыгнули из шуб сразу в футболки)) Здесь же практически нет весны, есть 2 времени года: зима и малоснежное лето😂 А как в Северной Столице? Прижаривает?
17 May 24 by member: _Margo_13_
|
Да у нас хорошо)) мини весна быстро прошла и сейчас уже почти лето)
17 May 24 by member: aornos
|
Лето - это маленькая жизнь) Мы идём в воскресенье в поход, открывать сезон🥰 Жду-не дождусь🤗
17 May 24 by member: _Margo_13_
|
Супербл)))) у вас там красиво, для хайкинга самое оно)
17 May 24 by member: aornos
|
Ну, честно, именно хайкинг у нас не особо часто. В основном до точки едем) Если получится, в этом году двинем ещё и на великах куда-нить. Ещё холодно ночевать на земле, у ребят детишки, они с нами идут, поэтому это поход выходного дня. А хоцца уже с ночёвками, баней по-чёрному, рыбалкой/ухой...🤗🔥
17 May 24 by member: _Margo_13_
|
Не ну все равно, поход дело серьезное)
17 May 24 by member: aornos
|
Скажите, а пульс и темп важен для бегунов-любителей?! Пульс, наверное, важнее чем темп в моём случае?
17 May 24 by member: Худейка оп
|
Худейка оп, да, важен. Нужно учиться бегать в правильных пульсовых зонах. Улучшение темпа произойдет как следствие укрепления ССС, легких, мышц, связок
17 May 24 by member: aornos
|
Средний пульс для женщины 42 лет (если это важно 😂) при беге 147-150, максимальный 173 это нормально? Бегу медленно, первое время дыхание сбивалось на 3-4 минуте, пульс зашкаливал за 180-190, поняла, что я так долго и далеко не убегу. Читаю, смотрю дневники бегунов, чтобы понять, как правильно. Спасибо за информацию.
17 May 24 by member: Худейка оп
|
Худейка оп, это очень высокий пульс, на таком бегать нельзя. Сначала нужно определить свой максимальный пульс, например по формуле того же Робертса-Ландвера, и от нее рассчитать пульсовые зоны. Тренировки строить исходя из этого. У вас максимальный должен быть примерно 177. Соответственно основная тренировка должна быть в пределах от 120 до 146. Но более точно только нагрузочное тестирование покажет и консультация спортивного врача
17 May 24 by member: aornos
|
Спасибо большое за информацию, буду смотреть формулы, высчитывать.
17 May 24 by member: Худейка оп
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|