als_kam's Journal, 30 Apr 18

LCHF. =) 

Что бы это значило) 

вода))) 3 кг сливается за пару дней обычно. 

добро пожаловать в кето-клуб) 

Ого) даже если воду много пьёшь?) 

als_kam, LCHF - Low Carb, High Fat. Низкоуглеводка, намёк на кето диету. 

Поняла, спасибо) 

добро пожаловать)))  

Это нормально, женщинам нужно больше жиров (полезных), минимум (!) 1 г на 1 кг веса, но лучше больше) Снизили углеводы, жидкость перестала задерживаться и энергия берётся из жирка) Но не снижайте сильно угли, будете вялой) 

Светлана, а ск углей должно быть во время сушки на самой жесткой неделе? ( мне кажется, вы в теме). У меня по программе марафона - 9% углей. Я думаю, как бы ноги не протянуть. Это будет через неделю. 

А остальное у вас в рационе, простите, что? Такое количество углеводов не нормально даже для бикини в период сушки . И вообще термин сушка относится чисто к бодибилдингу, но никак не к обычным людям, которые хотят похудеть. Сушка - это обман организма, вы попросту сливаете из организма всю воду, жир и стараетесь сохранить по максимуму мышцы. Но это огромная нагрузка для печени, почек и всего остального 😕 Если тренер говорит вас добирать остальную калорийность засчет белка , то он дебил. Белок в избытке убьётвашу печень.  

Ну, а если не смотреть на огромный неоправданный вред для организма, то обычно углеводы снижают до 2 г на 1 кг веса , оооочень редко, только спортсмены и только в экстренных случаях опускают до 1-1,5 г на 1 кг веса, но вы должны понимать, что это происходит прямо перед соревнованиями и потом организм возьмёт своё и вас зальёт как свинью₽ 

О! Пришли диетологи-самоучки. Мысль в пустоту: некоторые диетологи предлагают питание с нормой "не больше 20 гр. углеводов в день". Вот и живите в неопределённости. =) 

Светлана, я смотрю, вы профи, скажите, а как большие дозы белка убивают печень, и в чем вред безуглеводки? 

Kholodovich, слушайте, сколько ни читаю ваши комментарии, ни одного адекватного или по делу не нашла. Меня спросили, я ответила, исходя из собственного 3-летнего опыта. И вам для размышлений: я скинула 20 кг, учусь на тренера и по моим советам, диетолога-самоучки похудели уже достаточно много человек, так что оставьте своё мнение при себе, пока его на чем другом не повертели. 

bshn, я не Светлана, но белок веселее всего бьёт по почкам. Хотите нанести удар по печени, кушайте больше жира. 

Bshn , избыток белка влияет на функционирование печени и почек, в последствии это может привести к образованию камней и ещё целому множеству неприятных факторов. Можете почитать об этом, статей, благо, в интернете много на эту тему. Безуглеводка вредна опять же большим количеством белка, которое приходит на замену углеводам. + на переработку белка нужно больше энергии, которой в организме все меньше из-за отсутствия углеводов. Углеводы - источник энергии, а не белки. Все должно быть в организме в меру, нельзя заменять одно другим. все диеты типа как-то, монолитны, белковые и тд -это все временно 

Хотите круглый год быть в хорошей форме - питайтесь комфортно и с использованием мозгов. А не «перед летом посижу на кето, а потом буду жрать как бульдозер». Долго ваш организм так не выдержит  

Светлана, да вот в том-то и дело, что я статьи почитал, а вы похоже нет. О каком избытке белка вы говорите? На стандартном кето 75/20/5 человек употребляет в среднем 100 - 140 гр. Где тут переизбыток? Вы, кажется, понятия не имеете, что такое "безуглеводка", там совсем не белок приходит на заменую углям. Да, употребление в долгосрочной перспективе "очень большого" количества белка в день может привести к образованию камней в почках или вымыванию кальция, но что-то я не знаю никого, кто все нутриенты заменил бы белком и ел его по 500 гр в день. " Углеводы - источник энергии, а не белки" - ну в принципе все понятно. 

Холодович, это вы из своего опыта говорите? Так, давайте по порядку, белок, значит у нас весело бьет по почкам, ага, жиры по печени. Все правильно я понял? Так, а углеводы по какому органу у нас веселее "бьют"? А клетчатка куда наносит сокрушительный удар?