Magdalena40's Journal, 09 Apr 19

Jakie masz zasady redukcji?  

Redukcje robię Lchf. Trzy posiłki, wychodzi ok 1700 kcal. Jak będzie trzeba to utne, ale na takiej kaloryce chudnę. Trening siłowy 3 razy w tyg.  

Nie potrafię trzymać białka w ryzach. Zboczenie po masowaniu. Wczoraj wyszło 134 g.  

Ja też mam kłopoty z białkiem... Ile potrwa redukcja?  

Do zadaowalającego efektu 😀 

Do ilu kg?  

57 byłoby dobrze. Ale żeby tłuszcz zszedł. A Ty jaką masz dzienną kaloryke?  

U mnie min 1700 kcal przy 164 cm i niedoczynności  

Dołączam do grupy na redukcji :) w kupie raźniej! 

Kiciu, napisz mi jeszcze proszę ile masz węgli?  

K1C1A też mam podobny wzrost i niedoczynnosc, jaką dietę stosujesz żeby zrzucac kg? 😊 

Średnio w tygodniu wychodzi 10w, 60t, 30b. Staram się nie przekraczać 15w. Izore stosuje dietę niskowęglowodanową i czuję się świetnie, a tsh pierwszy raz od baaaardzo dawna spadło 🐱👍 

Kiciu coś malutkie to makro, cyferki Ci gdzieś uciekły ;) 

Docelowo mam wpisane 15%w, 60%t, 25%b... Czemu malutkie?  

bo nie pasuja do sztywnego wzoru 😄 

Ja nie mieszcze się w żadnych wzorach... 😹 

zaraz sie dowiesz ze masz zaburzenia odzywiania 😄 

🙀 O umrę!? 🙀 

umrzesz! tak jak i ja juz nadaje z zaswiatow 😄 

To tak jak przy hashimoto nie powinno się dużo trenować. Gdybym tego słuchała to byłabym nie K1C1A, a H1PC1A 😹