|
Конечно, хотелось бы всегда при взвешивание видеть понижение, но я вижу повышение. Прихожу к пониманию того, что моё занижение базовой нормы от FS на 600 к. - не правильная тактика. Буду постепенно повышать. Спасибо knopockalv за советы и участие!
|
103.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2050 kcal
|
Fat: 92.94g | Prot: 101.07g | Carbs: 202.07g.
Breakfast: Каравай Хлеб Столичный, Макдоналдс Кофе Латте, Яичница, Милково Сыр Сливочный. Lunch: Curtis Чай Зеленый, Свиточ Вафли Артек, Mr. Ricco Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Картофельное Пюре, Жареная Рыба (в Панировке). Dinner: Магнит Банан, Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Пятерочка Яблоко Красное, Витако Сыр Чиз, Каравай Хлеб Любимый, Гармония Сметана 20%, Байкальский Творог 2%. Snacks/Other: Магнит Банан, Пирожок с Печенью. more...
|
|
2630 kcal
|
Exercise:
Teaching - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
1всегда имеет смысл расчитывать норму не по калькулятору а от привычного нормального питания когда вес не меняется (примерно недели 2-4 записывать все до крошки и конфетки но ни в чем себе не отказывать и потом среднюю днев норму высчитать... тут главное не бояться цифр и писать как есть)
2-имеер смысл взвешиваться не каждый день а раз в 3-4 дня а лучше раз в1-2 недели так лучше видно изменения на длит промежутке. + если занимаетесь в зале кроме веса контролируйте обьемы вес может не меняться а обьемы уходить (грудь, талия, бедрА + по желанию обем одного бедра, обьем бицепса (там тоже есть жир))
13 Apr 19 by member: натвд
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|