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A consequência de três dias só festando. Agora o negócio é correr atrás do prejuízo.
Consegui ganhar dois quilos num final de semana, a vigilância tem que ser constante e para toda vida, se bobear ganho de volta todos os 24 kg que eliminei. Voltando ao foco total.
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81.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 February 2020:
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1005 kcal
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Fat: 33.79g | Prot: 92.75g | Carbs: 94.28g.
Breakfast: Café. Lunch: Hambúrguer Caseiro, Hemmer Pimenta Biquinho, Tomates, Natural da Terra Panqueca de Palmito. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Acerola, Subway Tomate, Ovo Cozido, Hemmer Pimenta Biquinho, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Melão, Sonda Ameixa Vermelha, Goiaba. more...
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2866 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 7 hours and 35 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Cooking - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Showering - 15 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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