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モチベーション(4/5) 運動前疲労(2/5)
腹筋20回
スクワット30回
骨盤上げ10秒×6
腕立て伏せ20回
計3セット20分
ストレッチ5分
世界一浅いスクワットからスクワットへ昇格できた(^^)始めたときより随分持久力が付いた。と言っても20分が限界ですけど(^o^;)
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68.9 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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895 kcal
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Fat: 17.42g | Prot: 36.87g | Carbs: 148.06g.
Breakfast: コーヒー, りんご（皮なし）, プチトマト, タカノフーズ 納豆, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス. Lunch: ほうれん草のおひたし, ローソン はんぺん, ニッスイ えびシューマイ, ご飯. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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 Comments
おぉ✨筋肉の扉が開きましたね♪
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
大丈夫です、そのうち20分トレーニングしても物足りなくなるタイミングが来ます。
▽＜｜bｸﾞｯ
24 Mar 22 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん、やっと筋トレのスタートラインに立てれたって感じです！(^-^)/
25 Mar 22 by member: はちまる
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はちまるさん＞
俺も含めて、スタートラインは鍛えてる人は皆が経験しています。
ただ単に『そのタイミングが違うだけ』
▽＜｜bｸﾞｯ
一般的な自重トレーニングの魅力は『負荷の上限が低い部分』なので、ムキムキになる為の難易度は高く、ゴツくなる前に体が適度に引き締まります。
（太く見える原因の大半は、分厚い体脂肪に覆われている為。筋肉の成長に伴い、その体脂肪が薄くなるので、結果、引き締まります。）
自重トレーニングでマッチョになってる人は『ビビるくらい負荷の高い種目（試しに行う事すら難しいレベル）を長年続けてます』
（体操選手やサーカスに所属する人が出来る種目）
筋トレに、ダッシュは必要無いです。
怪我に注意して、マイペースに、無理なく、出来る範囲で続けるのが一番です。
▽°｜ﾉｼ
25 Mar 22 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん、目標は細マッチョです(TT)凄く難しいことですが、日々のトレーニングで体がどこまで変化してゆくか観察してみます。言われ様に怪我や続けれないメニューにならないよう、減量成功するまで頑張ります(^-^)/成功したら筋肉重視のトレーニングに！
25 Mar 22 by member: はちまる
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はちまるさん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽°｜」＜貴方なら必ず、目標を達成出来ます✨
壁 ｜-＜｜bグｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
25 Mar 22 by member: ヤママユガ
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27 Mar 22 by member: はちまる
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