Weigh In record (no journal entry) for 05 April 2022
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56.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3130 kcal
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Fat: 149.34g | Prot: 128.70g | Carbs: 318.86g.
Breakfast: 瓜瓜園 冰烤地瓜, 義美 義美古早傳統豆奶（無加糖）, KANU 美式咖啡, 全家 中杯冰美式咖啡, 蕎拉燕麥 裸食燕麥脆片（巧克力）, 番茄, 酪梨, 雞蛋（整個）, 家樂福 藍莓, 好媽媽 無添加水煮鮪魚罐頭, 歐特 有機十穀麥片, 林鳳營 希臘式優格（無加糖）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. Lunch: 壽滿趣 紐西蘭花生醬-顆粒, 壽滿趣 紐西蘭100%杏仁抹醬-顆粒, Big john 黃金黑麥-優格南瓜. Dinner: 7-11 海鹽水煮蛋, 小白菜, 全家 熱美式（中）, 義美 義美古早傳統豆奶（無加糖）, 蒸南瓜, 義美 涓豆腐, 萵苣, 山茼蒿, 煮熟的紅蘿蔔, 水煮蛋, 全聯 黑木耳, 全聯 鮭魚. Snacks/Other: 肉鬆麵包, 大友食品 麻糬芋頭酥, 哈根達斯 巧克力x抹茶巧脆冰淇淋, 哈根達斯 愛爾蘭威士忌巧克力脆餅, 哈根達斯 巧克力x草莓巧脆冰淇淋, 哈根達斯 焦糖脆餅蘭姆酒冰淇淋. more...
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2800 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 50 minutes, 功能性肌力訓練 - 50 minutes, Apple Health - 22 hours and 20 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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