Weigh In record (no journal entry) for 14 April 2022
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56.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2204 kcal
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Fat: 75.53g | Prot: 104.97g | Carbs: 217.22g.
Breakfast: 全家 中杯冰美式咖啡, 全聯 牛番茄, 統一生機 有機奇亞籽, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 藍莓, 火龍果, 瓜瓜園 冰烤地瓜, 香蕉, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 蕎拉燕麥 裸食燕麥脆片（巧克力）, 歐特 有機十穀麥片. Lunch: Big john 100%全麥優格花生芋頭麵包, 吳寶春 草莓覆盆子果醬, Big john 100%全麥 優格藍莓麵包. Dinner: 水煮蛋, RicoRico 迷迭檸香未來雞球, 菠菜, 鯛魚, 全聯 牛番茄, 紅蘿蔔, 全聯 小黃瓜, 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 甜椒(紅皮), 全聯 黑木耳, 台畜 絕世好雞胸青檸紅藜, 小白菜, 香菇, 中華 嫩豆腐. Snacks/Other: 7-11 鮮果金鑽鳳梨, 義美 義美無加糖高纖豆奶, 全聯 全聯閱讀麵包-巧克力生吐司, 笑牛 笑牛乾酪沾醬+餅乾棒. more...
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2759 kcal
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Exercise:
功能性肌力訓練 - 47 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 50 minutes, Apple Health - 22 hours and 23 minutes. more...
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steady weight
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