Weigh In record (no journal entry) for 23 June 2022
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55.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1947 kcal
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Fat: 73.07g | Prot: 120.28g | Carbs: 215.32g.
Breakfast: 統一生機 有機奇亞籽, 黑橋牌 雞肉德國Q脆腸, 日本極洋 無添加水煮鮪魚, KANU 美式咖啡, 酪梨, 田食原 紫心冰烤地瓜, 林鳳營 希臘式優格（無加糖）, 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 藍莓. Lunch: 吳寶春 草莓覆盆子果醬, Big john 黃金黑麥-優格芝麻, 水煮蛋, 壽滿趣 紐西蘭花生醬-顆粒, 生發號 鹹蛋黃金沙醬, Big john 黃金黑麥-優格鳳梨, 木瓜, 巨峰葡萄. Dinner: 青椒, 雪白菇, 台畜 青辣椒花生醬雞胸肉, 全聯 黑木耳, 全聯 甜椒(紅皮), 青花菜, 苦瓜, 大漢 傳統板豆腐, 空心菜, 長豆, 小黃瓜, 全聯 豬耳頭皮絲. Snacks/Other: 7-11 海苔小煎餅, 嘉鄉 無糖豆漿, 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, 乖乖 孔雀香酥脆. more...
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2664 kcal
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Exercise:
核心訓練 - 18 minutes, 功能性肌力訓練 - 11 minutes, 高強度間歇 - 11 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 45 minutes, Apple Health - 22 hours and 35 minutes. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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