|
На этой неделе делала третий биоимпедансный анализ
Весы в клинике показали 57.0 кг
И «Фитнес-стандарт» по проценту жира - 21.5%, это всего 12.2 кг жира.
Начинала я с >35%, больше 25.5 кг!
С ноября я умудрилась на такой суточной калорийности ещё и увеличить скелетно-мышечную массу на 300гр))
Вместе с этим и основной обмен веществ в сутки вырос на 110кк (а я то думала, что он упал и я очень переедаю…)
Такие впечатляющие результаты меня очень успокоили и расставили все по своим местам
Очевидно, что при таком раскладе жечь жир теперь задача не из лёгких, вот я и сижу с таким мееедленным прогрессом за последние месяцы))
Я все делаю правильно, осталось только ждать и трудится🤞🏼
|
57.1 kg
Lost so far: 23.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1924 kcal
|
Fat: 64.40g | Prot: 133.78g | Carbs: 211.21g.
Breakfast: Перекресток Дыня Колхозница, ВкусВилл Творог Пластовой 5%, ВкусВилл Тыква Кубиками Айс, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яйцо, ВкусВилл Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт , ВкусВилл Томаты Вяленые с Травами в Масле, Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, ВкусВилл Фета в Рассоле, Черемушки Хлеб Мультизлаковый Зерновик, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Хумус Иерусалимский, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. Lunch: Ясная Поляна Тульский Пряник с Начинкой Яблоко и Облепиха, Банан, Фрау Му Молоко 3,2%, ВкусВилл Протеин Сывороточный Ваниль, Яблоко, Апельсин, Изюм (без Косточек), Lactica Йогурт Греческий 4%, Вкусвилл Овсяные Хлопья Геркулес. Dinner: 365 Дней Филе Птицы Большое, ВкусВилл Нутсы Сметана и Зелень, Перекресток Дыня Колхозница, Кабачок, Лук, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Фета в Рассоле, Простоквашино Творог 2%, Дмитровские Овощи Свекла Вареная. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|