Weigh In record (no journal entry) for 07 July 2022
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55.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1863 kcal
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Fat: 75.99g | Prot: 99.57g | Carbs: 190.23g.
Breakfast: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 水煮蛋, 田食原 紫心冰烤地瓜, 好媽媽 無添加水煮鮪魚罐頭, 蘋果（去皮）, 林鳳營 希臘式優格（無加糖）. Lunch: 炒高麗菜, 地瓜葉, 蛋黄, 全聯 愛文芒果, 生發號 鹹蛋黃金沙醬, Mother Earth 紐西蘭奇亞籽花生醬, Big john 黃金黑麥-優格芋頭起士, Big john 黃金黑麥-優格起士麵包. Dinner: 全聯 秘製雞胗, 全聯 豬耳頭皮絲, 全聯 秋葵, 中華 板豆腐, 地瓜葉, 長豆, 杏鲍菇, 木耳. Snacks/Other: 豆干, 義美 滷海帶, 豬肝連, 全家 大理石巧克力麵包, 今日蜜麻花 蜜麻花. more...
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2705 kcal
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Exercise:
功能性肌力訓練 - 12 minutes, 核心訓練 - 32 minutes, 高強度間歇 - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 46 minutes, Apple Health - 22 hours and 20 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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