Weigh In record (no journal entry) for 30 July 2022
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56.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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5017 kcal
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Fat: 172.32g | Prot: 222.28g | Carbs: 618.63g.
Breakfast: Big john 黃金黑麥-優格芋頭起士, Mother Earth 紐西蘭奇亞籽花生醬, KANU 美式咖啡, 田食原 紫心冰烤地瓜, 煮熟的雞蛋黃, 生發號 鹹蛋黃金沙醬. Lunch: 連珍 紅豆麻糬, 手信坊 京都乳酪蛋糕, 雪之戀 葡萄凍, 雪之戀 草莓煉乳雪花餅, 生發號 鐵蛋, 芝麻糊, 手信坊 紫米花生大福, 手信坊 麻吉燒, 奕順軒 YQ餅, 小當家 泰國-布朗尼脆片餅乾. Dinner: 雞胸肉（烤製或烘焙，吃皮）, 滷雞腿, 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 旗魚生魚片, 爭鮮 鮪魚生魚片, 蝦, 蓮發 素火腿, 炒高麗菜, 炒黃瓜, 花枝. Snacks/Other: 雪之戀 手造麻糬（芝麻）, 盛香珍 拿鐵咖啡脆捲, 統一生機 葡萄乾, Kid-O 三明治餅乾奶油口味, 熱富-爆蝦餅原味, 龍宮大廚-月亮蝦餅, 手信坊 京都乳酪蛋糕, 舒跑 舒跑, 火龍果, 蘋果（去皮）. more...
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2771 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 4 minutes, Apple Health - 22 hours and 56 minutes. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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