anastas.sevast's Journal, 17 Dec 22

Пытаюсь досушить последние 3-5 кг. Сейчас держу суточные кк 1600-1650. Вроде процесс пошел 🤩

56.5 kg Lost so far: 24.5 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1756 kcal

Fat: 58.37g | Prot: 121.98g | Carbs: 176.69g.   Breakfast: Белевская Пастила Меренга Ягодная, Хурма, Здравушка Сыр Манчего 50%, Магнит Кукурузная Крупа , Авистрон Икра Трески Пробойная, Michelangelo Сыр Риккота, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой. Lunch: Snaq Fabriq Cookie Nuts Peanut & Salted Caramel, ВкусВилл Горошек Зелёный Консервированный, ВкусВилл Сосиски Суперсила, Грецкие Орехи, Мясновъ Горчица по-Дижонски, Морковь, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Вкуснотеево Кефир 1%. Dinner: Фруктовый Салат, Мидии в Сливочном Соусе, Amstel Пиво Безалкогольное. Snacks/Other: FitnesShock Crispy Protein Cookie Black Currant & Rice, Bombbar Батончик Slim Клюква-Годжи, Bombbar Брусничный Топпинг, Вкуснотеево Кефир 1%, Вкуснотеево Творог 5%, Простоквашино Творог 2%. more...

2282 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...