スクワット20x5 腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス 10x3 4kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、キックバック、サイドレイズ、フロントレイズ、ベントオーバーロウ10x3 トレッドミル30分傾斜7 速度5.1 継続は力なり 運動を始めて約一ヶ月、見た目は変わらず。三ヶ月は続けないと変化ないかなー
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67.6 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 3.5 kg a Week
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