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スクワット20x5
腕立て伏せ20x5
クランチ、足あげ10x5
30kgベンチプレス 5X3
46kg バックエクステンション10x3
45kg レッグエクステンション 10x3
41kg レッグカール 10x3
73kg レッグプレス10x3
トレッドミル30分 傾斜6 5km/h
継続は力なり
今日は、なか2日で順調にトレーニングでき胸と脚を鍛えました。
珍しく間食なしで今日はは終わりそうです。
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64.4 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 2.1 kg a Week
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