|
Миллиард разведений и «бесполезных бабских жопомахов» таки дают неплохой результат на gluteus medius 😏
View Diet Calendar, 08 November 2023:
|
1347 kcal
|
Fat: 46.04g | Prot: 98.24g | Carbs: 130.83g.
Breakfast: Ёбатон Протеин Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Egg, Геркулес Овсянка, Egg White. Lunch: Азбука Вкуса Ананас Резаный, Увелка Рис Круглозерновой, Олейна Масло Растительное , Шефмаркет Курица Грудка. Dinner: Окей Яблоко Гренни Смит, FitnesShock Cocos. Snacks/Other: Олейна Масло Растительное, Пятерочка Тыква Баттернат, Egg, Авокадо Авокадо Хасс, Egg White. more...
|
|
 Comments
08 Nov 23 by member: Gi@nni78
|
Как вы анатомично попу называете) 🤤👍
08 Nov 23 by member: grizlik37
|
Батя бодибилдинга Юджин Сандов, изобретший машину для разводок и прочего, смотрит из прошлого на этих комментаторов с осуждением.
Гармоничное развитие и эстетика сила!
А результат у вас преотличный:)
09 Nov 23 by member: AntonMorozenko
|
09 Nov 23 by member: superoleggi
|
09 Nov 23 by member: lvina.02
|
09 Nov 23 by member: Lenahudeet1
|
Anton, благодарю) некоторые не хотят вникать в функционал той или иной мышцы, и если работа предстоит с небольшим весом в изоляции, то сразу вешают ярлык «для баб» 🤭а возможно просто лень, хочется отприседать и свалить побыстрее из зала 😁
09 Nov 23 by member: Lisa_064
|
You're the firestarter, twisted firestarter 🔥🔥😊
|
Круто! И мне помогут разведения и попомахи?
09 Nov 23 by member: Ilkaeva68
|
09 Nov 23 by member: shakir-elena
|
Всё классно, икры огромные, вы их специально качали?
09 Nov 23 by member: snegana26041979
|
Нет, матушка наградила огромными икрами 😝 а накачались сами от ходьбы/степпера и бог знает чего. + конечно надо понимать, что то что находится ближе к камере телефона выглядит больше. И в реале икры не размером с бедро 😆
09 Nov 23 by member: Lisa_064
|
IIkaeva68, при условии хорошего профицита калорий (случайного зажора) однозначно да 😅
Я думаю, что развитая средняя ягодичная сразу даёт более завершённый и объемный вид даже если средняя по объёму небольшая. Плюс не требуется большого времени на восстановление, можно спокойно делать раза 3 в неделю. 2 раза с базовыми и 1 к примеру просто так без веса дома, если не лень 🌝
09 Nov 23 by member: Lisa_064
|
почему жопамахи бесполезны ???? я когда делаю их чувствую что ягодицы работают.А когда присиды болят только голеностопы,икры и бёдра🤷♀️
09 Nov 23 by member: mexxfly10
|
Mexxfly, можно сгибать руку, напрягая изо всех сил бицепс и чувствовать, как он работает, но он от этого не вырастит. У жопомахов скорее плохая репутация из-за девушек, которые приходили в зал делать 100 махов с 1кг утяжелителем и мостик с резинкой на коврике в надежде, что у них там что-то вырастит от жжения. Хотя сами по себе упражнения без веса в качестве пампа перед основной работой отлично помогают «почувствовать» ягодицы в базовых, и при необходимости снизить вес, если нагрузку излишне забирают ноги. Но тут я больше хотела сделать акцент именно на верх ягодиц. Если основная функция средней ягодичной это отведение бедра в сторону и разворот бедра, то никакими приседами даже с носками врозь эту «полочку» не прокачаешь. Приходится не лениться и налегать на изоляцию для полноценной нагрузки.
10 Nov 23 by member: Lisa_064
|
10 Nov 23 by member: snegana26041979
|
17 Nov 23 by member: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|