Ну вот и прошел год,как я худею))))
За этот год событий было много )))нервов много )))зажоров ни одного)))
Что могу сказать и какие выводы вынести:
1.Худеть с большого веса было проще ( мое с 75 кг похудение сюда увы не попало )
2. Девочки ,вы худеете не для галочки ,не для мамы с папой ,для себя.Поэтому один вывод-не халявьте... результат либо есть либо нет ,и если нет объективных причин в виде тяжелой болезни - впряглись и поехали...
3.Хотите заниматься -занимайте., преград кроме собственной лени тут нет никаких.Нытье относительно того что мне доктор запрещает и я с травмами -найдите то что можно делать)))любая нагрузка кроме лежания на кровати -это нагрузка.
У меня букет ,способный помочь написать 2 диссертации, и многие упражнения даются мне через боль и слезы,но я вижу результат )))будем считать что это слезы от счастья.
4. У меня был опыт низкокалорийного похудения,эту тему в спокойном состоянии я не обсуждаю)))устраивать битву на "блендерах" тоже не буду ))))мне с этим все давно и прочно ясно )))))
5.Чтобы худеть нужно есть -другой формулы нет ,чтобы заниматься нужно есть ....Нужно научиться чувствовать свой организм,когда нужны занятия,когда отдых,так же с едой - нужен дефицит.нужна и поддержка
6.Я далеко не идеальна- не бегаю маниакально не взвешиваю продукт в сухом виде , не завожу рецепты ,выбираю что-то что похоже(и молюсь богу дальше ), я выбираю и определяю для себя свое питание как ПОЖИЗНЕННОЕ ,а не как часть маленькой диеты на угробление себя.Мне должно быть комфортно с едой.Мир не крутится вокруг еды ,еда крутится вокруг вашего мира и ваших потребностей.
7.Много писала про то чем и с кем я занималась , многие мне писали даже в личку что они пробовали и не пошло ))))Девчонки -пробовали это не 2 занятия и "я устал,я ухожу")))) заниматься это когда ты потом еще по накатанной пока нет привыкания мышц занимаешься еще 4-5 месяцев,регулярно"!!!!!!
8.Мой дневник открыт для изучения -критику всегда готова выслушать -здравые мысли принять себе в копилку ))))))
Роль фитоняши -не моя роль,я обычная тетя ,43 лет , понимающая сове место на этой земле.Люблю и любила себя всегда,но сейчас это осознанная любовь-забота о собственном теле и дальнейшей полноценной и здоровой жизни
Ну а теперь мои результаты :
сразу скажу -сначала измерений и фото было много )))))потом надоело ,да и подстегивать себя уже не было нужно
14.05.18
Вес 66.5 кг,рост 164 см
От 75,объем под грудью 75,объем под ягодицами 100,ягодицы 102
25.08.19
вес 55,2 кн,рост 164 см
от 65,5 см,ОБ 88 см,объем под ягодицами -83 см,под грудью-74см.
У меня очень средний результат -не появилось "козерожьей попы")))))))),нет кубиков(пока),много еще раоты со спиной,но в целом -год был результативный...
Девчонки -самое главное -ваше желание и целеустремленность....
Спасибо всем девочкам,кто вдохновляет и стимулирует-knopochkalv,Malefisenta_666_,Зими...Берите пример всегда с лучших и только вперед))))))))
