|
Почти 2 года тут )
Вспоминала как начинала ,на днях-улыбалась))))Больше конечно было вопроса в победить и поверить в то,что я могу тренироваться .Без-"ой,ну все,капец спине","ой нельзя","ой,я устала"))))))).Вообще уровень тренировок с учетом всех косяков со спиной -небо и земля....
Тренировки более осознанные, понимание своего организма есть.
Есть и вещи,которые не достигнуты ,увы)))
Значит ,либо не время ,либо не нужно..Одно теперь знаю точно -если захотеть -можно все )
Было:ОБ-100 см,ОТ-75,объем под бедрами -102 см,живот -86 см.Вес 67 кг
Стало:,ОБ-94 см,ОТ-68 см,живот 72 см (самое блин жесткое пока),Объем бедра -53см,Объем под бедрами 83 см.Вес 58,3 кг(этапы похудения до 53 уже были)
Пока тем ,что есть довольна ,пишу и фиксирую для себя больше.
До-уровень подготовки - редкая йога и пилатес,после - штанга 32 кг
ВСЕ ВОЗМОЖНО,ПРОСТО НЕ ЗА 2 НЕДЕЛИ)и это я тоже больше себе)
|
1763 kcal
|
Fat: 79.25g | Prot: 100.46g | Carbs: 158.19g.
Breakfast: Простоквашино Кефир 3,2%, Манная Крупа, Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский. Lunch: Творожные Ватрушки с Клубникой, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Яйцо (Целое), Киприно Тертый Сыр Три Сыра, Сметана , Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Славянка Золотой Степ (19г), Organic Valley Масло Гхи Ghee, Манная Крупа, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сгущенное Молоко. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|
2030 kcal
|
Exercise:
Cooking - 14 minutes, Hanging Laundry - 10 minutes, Sitting - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 46 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 40 minutes, Cleaning - 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 191
 Comments
23 Apr 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
AnnaKrestovskaya я когда тухлить в плане достижений начинаю,сразу себе по щщам)))) чем больше делаешь,тем больше кажется ,что нихрена не делаешь)))))))
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
23 Apr 20 by member: maran78
|
maran78 привет)болтушка)))))))))))))
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
молодец, Аня👍. Глядя на такие результаты, меня мотивашка не бросает.Хотя я тоже уже долгое время стараюсь и тренироваться и питание привести к правильному, но УПС) ...и срываюсь. В режиме самоизоляции для себя поняла, что некотрые упражнения делала не правильно, от слова совсем. И тренер на занятиях ( посещала групповые степ, табата, силовые) не поправляля, не было замечаний к технике. Спасибо ютуб, теперь многое в голове уложилось. Теперь пытаюсь разобраться в питании и выборе калоража. Все только путем проб и , увы, ошибок.
Спасибо за правильное расставление приоритетов🤗
23 Apr 20 by member: oksi7151
|
Анчоус12, вот правда дома иногда так лень, в зал пришла - уже четко будешь заниматься, а дома то это пропустила, то то. Надо тоже пересмотреть свои фото👍 у нас с тобой кстати параметры один в один)
23 Apr 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
штанга круто для девушки, но увы не моё, не хочу, не буду, не люблю, лучше бег
23 Apr 20 by member: Irina Sergei
|
oksi7151 да я тот еще мотиватор😁😁😁😁себя вон мотивирую🙈🙈🙈🙈
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
AnnaKrestovskaya я домааааа))))все время))))
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
по-моему есть изменения! ну, ведь правда ты больше не груша, Ань...
23 Apr 20 by member: Convict Conditioning
|
Irina Sergei я тоже так думала))))))недолго правда-года 1.5😁
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Convict Conditioning да Сашуль))))я больше не груша😁😁😁😁
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Аня, ты красотка! И, как всегда права. Чем дальше, тем меньше видны изменения.. Тоже грешу хандрой и обесцениванием себя..
23 Apr 20 by member: Wera Malik
|
Wera Malik да.... начинается-какого хера,что за нафиг🙈🙈🙈
23 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Я серьезно, я хуже чем справа.
23 Apr 20 by member: maran78
|
Анчоус12, все, ты мой кумир домашних тренировок!))))
24 Apr 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
maran78 да не поверю никада))))ты огнище)
24 Apr 20 by member: Анчоус12
|
AnnaKrestovskaya аай...мне все время мало результатов 🙈
24 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Я в восторге! Это как так? Вот так вот незаметно, спокойно, вперёд и бац...😳такой прогресс! Очень круто!
24 Apr 20 by member: Ilkaeva68
|
Анчоус12, но это же хорошо) главное не во вред здоровью результаты)
24 Apr 20 by member: AnnaKrestovskaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|