|
... если кому не интересно - можете не расписывать, что и почему вы в "буквари не верите". Если кому-то интересно - анатомия с точки зрения мышц, от простых к сложным упражнениям на все группы мышц, - стесняется ходить в зал или просто рядом зала нет - можно самостоятельно подготовить программу силовых тренировок с минимальным набором инвентаря. Одним словом - очень рекомендую.
|
2170 kcal
|
Fat: 89.33g | Prot: 130.46g | Carbs: 160.41g.
Breakfast: Яшкино Вафли Хрустящие Шоколадные, Сыр Российский, Простоквашино Творог 2%, Fito Forma Сироп без Сахара, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель. Lunch: Виктория Круассан Французский, Большая Кружка Ряженка 4%. Dinner: Болгарский Перец, Горчица с Хреном, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Уксус (Яблочный), Подсолнечное Масло, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Кофе с Сахаром, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1847 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Читала в свое время :) Хорошая книжка. Мне кажется к упражнениям с весом собственного тела приходят уже более продвинутые. Потому что сложно это -- свое слабенькое неподготовленное тельце собрать в кучу и правильно выполнить комплексное упражнение.
25 Aug 20 by member: penelopa1980
|
penelopa1980, согласна с вами!
25 Aug 20 by member: Zhanna_Paeonia
|
Penelopa1980 ... не спорю, собраться и сделать красиво "пистолет" на одной ноге и для тренирующихся в зале не легко. Но, в этом букваре упражнения разделены по степени сложности + описано какие мышцы работают. Для понимания что и как делать - достаточно. /это ведь не Анатомический атлас Делавье/ :)
25 Aug 20 by member: YuryP65
|
Очень нравится книга. Там крокодил 🐊 и медведь 🐻 вообще шикарные упражнения. Да и вообще куча всего интересного для домашних тренировок. Купила ее перед карантином. Очень доступно и просто.
05 Oct 20 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|