|
:) Прекрасного настроения :) Старт месяца... 42 минуты на 6 кругов.
|
1664 kcal
|
Fat: 52.24g | Prot: 109.29g | Carbs: 163.91g.
Breakfast: Кофе, Milford Сахарозаменитель, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сливочные или Сахарные Печенья, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Dinner: Помидоры, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Главпродукт Горчица Русская, Болгарский Перец, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Куриная Грудка Отварная, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Уксус, Огурец (с Кожурой), Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. more...
|
|
1947 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 112
 Comments
Новая программа на месяц?
01 Aug 21 by member: Irba9
|
Irba9 ... точно. Задача - уменьшить время до 35 минут.
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
Zef-10570 :) Жить вредно :) "... Жизнь коротка и печальна... Вы заметили чем ОБЫЧНО она заканчивается?..." /с/ Бродский . Задача не только "время", но и не задрать пульс выше 125.
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
01 Aug 21 by member: 3volk
|
3volk ... :) я постараюсь не "свалиться" на увеличение количества повторов :) Хотя-бы этот месяц :)
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
YuryP65 Я больше 10 повт не делаю,сразу добавляю вес😉
01 Aug 21 by member: 3volk
|
3volk ... при работе на ГМВ - совершенно разумно... Я (надеюсь) пока - работаю на ОМВ - контроль давления / пульса.
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
YuryP65Да,очень важно,я работаю на полном восстановлении между подходами!👍
01 Aug 21 by member: 3volk
|
Господи, Юрий, Вы ещё и Бродского цитируете???
01 Aug 21 by member: LilyAleks
|
LilyAleks ...???? а что? Для "технарей" существует запрет на Бродского? Хммм... не слышал такого :)
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
Ну, я только одного человека, цитирующего Бродского встречала в жизни - себя)))) И я тоже вполне себе инженер по образованию)))
01 Aug 21 by member: LilyAleks
|
01 Aug 21 by member: LilyAleks
|
LilyAleks :) тогда... всё нормально :) Осталась "проверка" на Гарики и Хайнлайна со Стругацкими :)
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
Гарики я знаю, да, а фантастика не моё. Я девочка-девочка, люблю Маркеса))))
01 Aug 21 by member: LilyAleks
|
:) ... ну начинается... :) Пффффффф... :) "Фрайди. Пятница, которая убивает" Хайнлайна - почитайте :) Там про деФачкоФ :)
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
Что за приложение вы используете?
01 Aug 21 by member: NadyaKli
|
NadyaKli ... 100-ка. https://100.workout.su/ - бесплатно, с информационными постами и дневником тренировок.
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
а я правильно понимаю, что при тренировке без\с маленькими перерывами между подходами идёт упор на ссс, выносливость, а при полном восстановлении- на силу, рост мышц?
01 Aug 21 by member: nathings
|
Юрий, ОК, попрошу брата мне заказать)))
01 Aug 21 by member: LilyAleks
|
электронную почту напишите - пришлю (можно скачать)...
01 Aug 21 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|