Добраутреннее))))
У меня уже профицито-поддержка затянулась.-почти год, год нормально обычной жизни без дефицита ,2 месяца без тренировок…
1-В этот раз я набрала не как обычноо 5 кг,а всего ± 3,с учетом минус 5 кг постковидного, вернула назад и вокруг этой цифры витаю…
2 Не уверена что мне нужен дефицит, мне нужны тренировки, а остальное меня не напрягает.
3-Мой живот и моя спина могут быть скорректированы ,но до конца не исчезнут и это в этом сезоне принято мною…
4.Без подсчетов я живу спокойно и не набираю и не худею..
5.Прогресса в мышцах нет- я после ковида год уже с прогрессией не треню- подпрыгиваю на месте и все..
6.Гормоны никак не отразились на весе- первые 3 цикла самые сложные в плане прибавки. Качество кожи немного упало,а вес никуда не пополз))))
7.Пуховик размера xs меня конечно удивил))))
8.Я это я)))))))))),это осталось неизменным,вес, внутренности и душевные волны..И «ша,чего ты плачешь моя рыба,иди обниму» тоже со мной.
9.Главное что мне удается (несмотря на помощь в виде афобазола, капель баха и магния) самостоятельно сохранять ментальное здоровье ,не знаю как у кого ,по мне ковид прошелся по неврологии — спина, защемления и прочее.(прочее это нервишки шалят).
10.С удивлением обнаружила практически стабильный вес на протяжении 3 лет-это радует и очень -я долго худела в цепочке «80-75-79-75-89-70-76»))))))))))))
И замеры — я взвешиваюсь раз в 3-4 недели,если не забуду , не привязана к весу ,не худая нисколько)
талия -(минус 1 см),бедра- минус 1 см, нога -минус 1 см, под грудью — минус 0,5 см
Калораж на 2 месяца тюленьей жизни -2000-2100 ккал,0 тренировок, среднее по шагам-7700.
Качественная поддержка, я щитаю)))))
Не стала хуже,не стала лучше- прекраснейший застой))))
И да -вопрос стабильности веса это больше про отношения с собой, а не про еду))).Чтобы из картинки слева, переместится в картинку справа, нужно принять образ жизни, который позволит тебе надолго сохранить все
Никогда раньше не думала, что поменяв образ жизни можно зафиксировать вес надолго…
Я по прежнему Аня, на середине 46 и 47 лет, ростиком 165 см, и весом 58,2 кг ..калораж дневной от 2000 до 2500,в зависимости от целей)))мне норм).
пысы- сон наладился благодаря мелатонину , ну а вес- умное приложение не врет))))кого-то я там легче)))
Всем прекрасной картинки справа)))и любви к себе)
