|
... для любителей само-истязаний :) Ролик для пресса (и не только). Польза ролика для пресса: - Сбрасываем лишние килограммы, за счет работы многих мышц. - Прокачиваем прямые и косые мышцы живота. - Упражнения с отягощением собственного тела дают отличную гарантию прогресса. - Увеличивает мышечную массу, раскатка на ролике дает прогресс при наборе мышц. - Укрепляем спину. - Улучшаем осанку, координацию и равновесие. - Экономим деньги на приобретения дополнительных технических снарядов, абонементов, клубных карт на начальном этапе для поддержания тела в форме. - Не занимает много места дома. Главное - не торопитесь и не пытайтесь ставить рекорды. Всем добра :)
|
2154 kcal
|
Fat: 87.29g | Prot: 115.06g | Carbs: 237.76g.
Breakfast: Медовая Долина Мёд Липовый, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Milford Сахарозаменитель, Любятово Печенье Топленое Молоко, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Coffee. Dinner: Авача Икра Красная, Russian Multigrain Bread, Черкизово Сервилат Премиум, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Fat Added in Cooking Cooked Buckwheat Groats, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель. Snacks/Other: Korean Golden Delicious Apples. more...
|
|
2097 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 49
 Comments
похоже,я буду первой, которая честно признается - качусь вперёд,на откате клюю носом... и чувствую себя коровой🐄, муууууууу
25 Jun 22 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
... Наташа, начинай катиться в стенку /серьезно/ НЕ на полное выпрямление рук. Постепенно увеличивай нагрузку.
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Это действительно очень хороший снаряд, но вместе с тем и очень опасный. Огромная нагрузка не только на кучу мышц, но и на суставы плеча и поясничный отдел позвоночника. Нужно быть осторожным. Сам давно практикую, и до сих пор он меня иногда удивляет) Тут нельзя работать на "шару", нужен контроль. Пожалуйста, будьте осторожны.
25 Jun 22 by member: _ВВК_
|
Ролик лично у меня послужил причиной головных болей - напряжение плохо сказалось на самочувствие. Возможно это из-за проблем со зрением или из-за остеохондроза
25 Jun 22 by member: Mishutka1978
|
_ВВК_ ... согласен с Вами. Для начала - почитать как и что с этим колёсиком можно делать. Неоднократно наблюдал, как люди пытались "разложиться и сложиться" с ног. Обычно результат - разбитый нос... Все ведь "Олимпийцы" :)
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Это жуткая нереальная штука!!! 🤦🏻♀️🤣
|
Zoё :) Да ладно??? :) "Садо-мазо" не уважаете? :) Если постепенно - прекрасный снаряд для проработки рук, спины, кора, ягодицы... НО! Думая и оценивая свои силы.
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Не люблю такое садо -мазо 😂я лучше по старинке, в зал, тем более абонемент опять куплен 🤗
25 Jun 22 by member: КатеринаСи
|
Как постепенно если я встала такая в позу красиво- поехали и …. БабАх мордой в пол! ?!
|
Zoё ... самый простой вариант - "катиться" к стене (став так, чтобы "БаБаХ" не случился и колесо упёрлось в стенку).
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Mishutka1978 ... возможно - нагрузка была слишком велика :( ... ЭХ! Мне жаль...
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Ооо да,я его полюбила, дома есть но не катаю,а в зале вместо пресса делаю в конце трени и очень неплохо 👍👍👍
25 Jun 22 by member: 19710zxcvb
|
Поехала я сейчас с этим БСДМ-предметом в стену, икроножную мышцу свела судорога... И да простят меня Кузя-Мася-Муся-Черныш-Буржуй за те слова, которые пришлось их нежным ушкам от меня услышать в этот момент.....
25 Jun 22 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Наталья Рыжик😻 Наташа! Ближе к стене... Нуууу... Рекордсменка!!! :) Спокойнее... на половину проката... :) /накорми котеек, стресс у них/
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
и желательно начинать с упражнений со стеной, иначе, без стены можно и нос расквасить 😆
25 Jun 22 by member: lask-ludmila
|
Можно только в одну сторону?! 😄 в стену я могу если что, обратно точно нет
|
Lask-Ludmila ... точно! И повторюсь - С КОЛЕН! Под колени - коврик или подушку.
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Юрий,мои коши получили внеплановую добавку к ужину после пережитого ими стресса!
25 Jun 22 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Zoё ... :) Псюня Ваша? :) Вот он точно - знает на сколько катиться :) /половиньте дистанцию/ :)
25 Jun 22 by member: YuryP65
|
Читала, что самый лучший способ накачать пресс. Видела даже такую штуку в зале. Но страшно на ней "кататься" 😅
25 Jun 22 by member: beefsteakz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|