|
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." «Подтягивания / Отжимания / Приседания» НЕ-МАРАФОН! Под давлением Светланы /sveta2000651/ - начинаем "самоистязание" по 3-м номинациям для людей различного физического уровня: - подтягивание полотенца; - австралийские подтягивания / подтягивания по Голтису; - классические подтягивания. Задача - за месяц УЛУЧШИТЬ свои показатели в выбранной номинации, перейти в следующую. Начало - сегодня 02.07.23! Завершение - 01.08.23! НЕ-МАРАФОН проводится в чате https://t.me/YuryP65_Chat Всем - силы, здоровья и успехов!
|
1587 kcal
|
Fat: 41.36g | Prot: 110.09g | Carbs: 184.36g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Варенька Черника Протертая с Сахаром. Dinner: Bell Peppers, ВкусВилл Индейка для Запекания, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Пятерочка Лук Репчатый, Russian Cucumber, Пятерочка Помидоры, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Snacks/Other: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Магнит Яблоко Гренни Смит. more...
|
|
2222 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 12 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
02 Jul 23 by member: sveta2000651
|
Sveta2000651 ... вообще - ГЛАВНАЯ! Задания всем выдавать будешь! :)
02 Jul 23 by member: YuryP65
|
Юрий, яяяяя)))? Ох, это ответственно😁
02 Jul 23 by member: sveta2000651
|
Sveta2000651 ??? А кто??? Я могу только "объяснить" и расписать прогрессию нагрузки. А Вы - "гонять метлой" (метла есть?) :)
02 Jul 23 by member: YuryP65
|
02 Jul 23 by member: sveta2000651
|
Я просто рядом понаблюдаю
02 Jul 23 by member: Kapelka86
|
Татьяна(Капелька86) ... тоже - помощь :)
02 Jul 23 by member: YuryP65
|
Увидела только вечером, но я с вами! А то с мотивацией на даче бИда просто😅
02 Jul 23 by member: Аз_Есмь
|
ох ,на что вы меня подбиваете 🙈 ... а могла бы просто есть и спать
02 Jul 23 by member: mineli555
|
для одаренных поясните плис- обычная тереня + это задание? 4 трени в неделю🤔? австралийские подиягивания я немного по другому делала - тут же ноги толкать будут 🙄
02 Jul 23 by member: mineli555
|
Mineli555 :) во ФсЁм вЯноватая Светлана. :) А если серьёзно... Стоит задача организовать тренировочный процесс с прогрессией, чтобы по истечении некоторого времени участник "НЕ-Марафрна" смог подтянуться = это в идеале. Текущая задача - за счёт подводящих упражнений "ближе подойти" к подтягиваниям. По поводу подтягиваний австралийских и по Голтису. Это разные упражнения. В случае "выключения" ног - подтягивания по Голтису сложнее и более точно повторяют классические.
02 Jul 23 by member: YuryP65
|
Вот же ведьма эта Ваша Светлана😂😂😂😂. Я планирую начать с простого и переходить на более сложный уровень. По идее, должно получиться😁
03 Jul 23 by member: sveta2000651
|
Sveta2000651 Светлана - вопросы в ТГ-чат. :)
03 Jul 23 by member: YuryP65
|
03 Jul 23 by member: sveta2000651
|
Юра, вот это марафон! Это понятно хоть!!! Ребята, давайте, поднажмите!👍👏💪
03 Jul 23 by member: Zhanna_Paeonia
|
Zhanna_Paeonia :) Жанна, лучше - присоединяйтесь :) А не "...Ребята, поднажмите!..." /с/ :)
03 Jul 23 by member: YuryP65
|
Юра, я в своём процессе🤦♀️ ... После операции востанавливаюсь... Снова начала подтягиваться, но там речь не о прогрессии, а о поддержании 🤣🤣🤣
03 Jul 23 by member: Zhanna_Paeonia
|
Zhanna_Paeonia ... молчу... Не подначиваю... Восстановления!
03 Jul 23 by member: YuryP65
|
03 Jul 23 by member: Zhanna_Paeonia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|