YuryP65's Journal, 18 Aug 23

... Сколько необходимо выполнить упражнений, что-бы задействовать максимальное количество мышц?
Достаточно всего 4-5 упражнений (базовые - многосуставные), что-бы проработать 90% мышц тела.
На картинке - сегодняшняя (18.08.2023) тренировка на спортплощадке:
Инвентарь: гантели 2 шт. по 3 кг, турник, брусья.
Упражнения:
- разведение гантелей в наклоне;
- подтягивания на турнике;
- отжимания на брусьях;
- приседания на одной ноге (придерживался за опору).
Выполнение "кругами".

Всем - силы, здоровья и успехов!
/конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
.

---

758 kcal

Fat: 28.50g | Prot: 44.35g | Carbs: 71.20g.   Breakfast: Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%. more...

2273 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 14 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...