YuryP65's Journal, 21 Aug 23

... зал! Зал! ... только зал!...
А вот и нет! :)
Всего 2700 руб. + турник и ваша жизнь превратится в "АД".
Конечно - это реклама! На ОЗОНе жилет-утяжелитель на 8 кг стоит 2700 руб.
При наличии турника (низкого турника) - вы получаете "спортзал" в комплексе.
- отжимания (жим от груди);
- подтягивания (австралийские подтягивания);
- скручивания (пресс);
- лодочка, подъём корпуса = выпрямители спины;
- приседания (приседания на одной ноге).
Как составить САМОМУ СЕБЕ тренировку... тут: https://t.me/YuryP65_Chat/

---

1848 kcal

Fat: 75.38g | Prot: 62.95g | Carbs: 110.20g.   Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Просто Мёд, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк. Lunch: Бульбаш Зубровка, Бульбаш Зубровка, Останкино Сырокопченая Колбаса Охотничья, Коломенское Хлеб Ароматный. more...

2313 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 14 minutes, Elliptical - 5 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...