|
... для А-ПОДУМАТЬ... Рекомендации РосПотребНадзора по употреблению молочных продуктов: "... Взрослому здоровому человеку организация рекомендует потреблять в день два стакана молока или жидких кисломолочных продуктов (до 500 грамм). Также она советует употреблять в день около 20 грамм сыра, 10-12 грамм сливочного масла и съедать около 300 грамм творога..." /с/ Конечно - это просто "ориентир" и не более. Но - сыр, творог, сливочное масло, кефир, ряженка и т.д. "ПП-продукты". (никакой слизи) :) Ваше отношение к молочке? . Как составить САМОМУ СЕБЕ тренировку... тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
1561 kcal
|
Fat: 60.15g | Prot: 57.65g | Carbs: 149.62g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Lunch: Бульбаш Зубровка, Коломенское Хлеб Ароматный, Востряково Сало Белорусское. Dinner: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель. Snacks/Other: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Пятерочка Лимон, Milford Сахарозаменитель, Дербентское Коньяк, Coffee (Brewed From Grounds). more...
|
|
2264 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 14 minutes, Resting - 10 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 44
 Comments
24 Aug 23 by member: Анчоус12
|
24 Aug 23 by member: YuryP65
|
положительное 👍 обожаю творог, сыры и греческий йогурт, не представляю, как их можно было бы убрать из рациона
24 Aug 23 by member: kritskaya.nastasya
|
Всё люблю! Особенно творог, да со сметанкой, сыр практически любой, кроме как с плесенью 😄 Ну, а на деревенском молоке выросла, теперь где есть вдруг возможность купить молока из под коровы.... выпиваю сразу литра полтора, но только теперь с этим сложно...
24 Aug 23 by member: Соллана
|
Творог каждый день ем, часто каши на молоке, сыр, сметана. Все ем, вес держу как и задумано. На всех этих продуктах прекрасно худела
24 Aug 23 by member: Оригиналка
|
:) ... а как-же "слизь" и "невозможность усвоить"??? Какие-то страшности вы пишете!!! :) /шучу конечно!/
24 Aug 23 by member: YuryP65
|
Молочку люблю,но с осторожностью употребляю,т.к инсулинорезистентность,а у нее высокий инсулиновый индекс.Сыр люблю с плесенью)
24 Aug 23 by member: GNat1979
|
ежедневно на ночь 1 литр кефира как правило. Творог - постоянно до 300-400 гр в сутки.
24 Aug 23 by member: dgagarin
|
К кефиру, как правило, ломоть хлеба ржаного
24 Aug 23 by member: dgagarin
|
24 Aug 23 by member: Ilkaeva68
|
dgagarin, бутылка кефира, полбатона
24 Aug 23 by member: beefsteakz
|
Все употребляю) Не менее 500г. творога - это обязательно. Иначе ломка 🙈
24 Aug 23 by member: леся 84
|
... неееее.... Так не интересно! :) Все "кОчкИ" тут... (Никита, Стас, Гена, Турбо и Дюша Метелкин) :)
24 Aug 23 by member: YuryP65
|
Перекличка любителей слизи? Записуаай! Настенька, 40 годиков, сьедает минимум 300 г творога, 300 г молочка выпивает обезжиренного и йогурт у неё ещё грамм 100-200 натуральный где то через день. Слизь у Настеньки только в нужных, специально отведённых природой местах🤣
24 Aug 23 by member: nancy ya
|
чет слабо верю в 300г не повернутому на белке человеку. а как кочка ем 200г перед сном, литр молока в день. масло и сыр это жирно, это я не ем😉
24 Aug 23 by member: plvotyakov
|
Nancy Ya :) Настя - мы все умрём!!! :)
24 Aug 23 by member: YuryP65
|
Plvotyakov Михаил - это "ориентир"... Понятно, что каждый питание выстраивает в зависимости от своих предпочтений. :)
24 Aug 23 by member: YuryP65
|
YuryP65 та не, я просто по памяти, там ориентиры скромнее вроде были, посильные типичному человеку. Прост , правда, не каждый осилит 300г творожка ежедневно. Но для идейного человека и 400 и 600 не проблема)
24 Aug 23 by member: plvotyakov
|
Молочка моя страсть🤩 Молоко, творог, кефир, йогурт, ряженка и т.д., ем и пью с большим удовольствием. Очень люблю перед сном выпить стакан молока🥰
24 Aug 23 by member: Наталья_дрт
|
масло 10г, сыр 20-30г, йогурт домашний - 100г, творог 150-200г или запеканка - 150г, молоко от 0 до 300г в день
24 Aug 23 by member: Sveta_Maeff_1979
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|