|
Тренировка № 3 с гантелями. Акцент "СПИНА + ГРУДНЫЕ". Любая тренировка начинается с кардио 5-10 минут + суставной гимнастики. . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
2262 kcal
|
Fat: 75.52g | Prot: 132.00g | Carbs: 159.64g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Юбилейное Печенье Традиционное, Кофе, Milford Сахарозаменитель, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Дербентское Коньяк. Lunch: 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Магнит Баклажаны Обжаренные с Овощами. Dinner: Дербентское Коньяк, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, ВкусВилл Голень Цыплёнка-Бройлера. Snacks/Other: Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2233 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
... последние три поста = простейшая тренировочная программа с гантелями КОМБО. 1-й день - фулбоди. 2-й день - ноги + плечи. 3-й день - спина + грудные.
08 Jan 24 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|