Зими's Journal, 22 Sep 18

Зимичка, помоги мне рассчитать мою поддержку пжл 

Как раз+700 можно сделать 👍 

Солнце, это только твоя активность и питание смогут эти цифры дать))! Ты уже вернулась? И вопрос по твоему ФМ, старые фото в зале не катят? Что то меня без тренера туда не тянет....прям беда-печаль...постотпускной синдром, наверное... Или пора добавлять углеводы)) 

Malefisenta666, да пора уже себя найти! Нащупать берега поддержки и профицита. Пока падаю...средний за неделю упал на 300гр. Без тренировок была, восстанавливась после простуды. 

Помню как пошла на первые тренировки ))) ждала их, сумку с вечера собирала)) красилась 😂. Потом энтузиазм прошёл, не хотела ходить. Заставляла! А сейчас - без фанатизма , но и без лени- хожу как на работу!)  

По поводу вес падает ? О такой « проблеме» только мечтаю)))) 

Osipova20,ты же в курсе, что мышцы отекают от силовых,наливаются? Неделю без тренировок и вес может на 2-3 кг упасть. Слова тренера проверила на себе)) 

Я тоже с наливными ляхами хожу иногда))))  

Я на дефиците с 4 мая, как зарегистрировалась на ФС. Поддержку пока не знаю, начала с 1600, потом подняла до 1700, сейчас вторую неделю на 1800, посижу так ещё следующую неделю и, наверное, подниму ещё. Может такими подъемами доберусь до поддержки, а может испугаюсь и остановлюсь на каком то моменте и буду просто медленно худеть. В идеале хочу худеть на 2000-2200к. 😂 

почему же, катят) выставить заново просто(. активность не понятная, так как работа бешеная, стараюсь вклинивать треники, вчера сделала вместо обычной двойную дозу, седня жопка болит)))  

вчера наела на 1700 с копейками и осталась голодная 

О да. В конце ноября в отпуск, как раз надеюсь выйти где нибудь на 2500.худела на 2000,с 1 сентября поднимаю. Пока 2200,вес +/- 200 ходит.  

Если ем больше 1400, набираю Вчера съела 1700, на утро привес 700 г Сейчас вес 54 

Анастасия Анчугина, а вы понимаете что набрать жира за 🌃 столько не возможно. Это надо вагон еды съесть и то врятли. организм голодает и запасается чем может- в данном случае водой 

До болезни нащупывала поддержку. Дошла до 2600. Сейчас потихоньку восстанавливаюсь. Активность и силовые еще далеки от прежнего уровня, но 2 см в попе, потерянные за время болезни уже вернулись. Что радует.))) 

Поддержка + 700, значит мои 1800+700=2500?  

12/12/4 это же по мрему разгон поддержка дифицит, в таком порядке? Я пока на разгоне, со след неделе на 1550.Потихоньку поднимаю, пока что вес не падет, но и не растет, а обемы падают. Вот для меня важны обьемы а не цифры на весах. Весит то все. Эту неделю начала уже веса добовлять на тренировках. У меня все медленно проходит, с комфортом:) Да я и не гонюсь за результатом, чтоб к НГ там похудеть или чтоб в соревнованиях учавствовать:)) Я уже свое отучавствовала:))  

Пока все сложно с питанием, но в целом - сейчас в дефиците на 1800. Поддержка последняя была 2000, сейчас десны долечу и буду идти на повышение - а там уже посмотрю, до какой цифры. Вес колеблется на 59-60, активность нулевая. 

Была на дефиците 1600ккал 5 месяцев, сейчас на поддержке 2000-2300 пытаюсь поднимать по тихоньку  

Недоедаете ? Я углей всегда недоедаю. А вот жиры уже в плюсе.