|
ДОБРОЕ УТРО
Немного пост не для самопохвалы или самолюбования....
Читаю очень много в ленте и у себя в комментариях-я не такая,как вы.или я не могу похудеть ,или еще прочую ересь..
Похудение это долгий процесс,и еще важнее удержание результата,с не худшими показателями , а с улучшением картинки...
Можно очень долго готовиться к делу- читать статьи про систему Брега, про влияние грудной мышцы, про стопу и прочее - МОЖНО...Но при этом уж простите за мой не совсем француский язык - Е@шить ...С любым весом,в любой дотсупной форме,с грамотно высчитанным калоражем.У вас зажоры не из-за слабой воли-у вас неправильно выстроен калораж и бжу, у вас нервы потому что нужно узнать свой уровень гормонов,и микроэлементов,и иногда достаточно пропить МАгний,цинк и все то,что пропишет доктор...
И да,это нормально начинать с полукилограммовых гантелек, и нормально начинать с чистки питания и отказа от булочек ..Идти в направлении изменений вообще очень нормаьно ...Нужно быть готовым что :
1.Будет сложно,и вполне возможно захочется бросить
2 В какой то момент вы сделаете ошибки
3.Нет идеальных рецептов,работающих на каждом- у каждого свое..
4.Вес встанет ,иногда надолго ,и к этому нужно быть готовым -это плато,и это нормально
5.Вам подходит ваша собственная система , и питания и тренировок .НЕ обязательно и не бывает такого-вы пишли в зал и без подготовки взяли 60 кг на грудь ))))
6.Как только вы поменяете мышление относительно еды и физических нагрузок процесс пойдет .Возможно вам нельзя силовые,но можно бег.пилатес и прочее..НО что-то обязательно можно...
Я это пишу для того,чтобы поняли-любое движение по изменению себя это норма.НЕ норма долгая подготовка и отсутствие движение,не норма грызть себя, что ты не фитнес гуру, не норма не хотеть меняться ...
И да,мне тут написала девочка-вам хорошо,вы не были толствой)))Я не была толстой,это правда )))) 80 кг это не вес при росте 165 см ))))
Если у меня ,не подготовленного и не спортивного человека с кучей заморочек получилось что-то сделать с собой (и это не финал), то у вас все козыри на руках-ДЕРЗАЙТЕ !!!!!Меня хвалить не нужно -подумайте ,вы можете так же и даже лучше !!!!
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ!!!!!
|
1732 kcal
|
Fat: 129.51g | Prot: 82.21g | Carbs: 64.88g.
Breakfast: Garnec Мука Универсальная без Глютена, Оливковое Масло, Кабачок, Умалат Сыр Сулугуни, Яйцо (Целое), Творог 18%, Сметана 20%. Lunch: Фарш для Ежиков. Dinner: Арбуз, Зеленые Оливки, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Ближние Горки Чевапчичи, Простоквашино Сливки 20%. more...
|
|
1 to 20 of 74
 Comments
_silvestris гормоны намного до закончились.... вес остался...я перманентно дома прошла и бодифлекс с последствиями для лёгких и пилатес и какая-то йога(ну насколько это дома по дисками было возможно)... а помогло то,что я начала есть а не голодать )))я очень люблю Грецию,и каждый год ездила туда отдыхать. Началось с замены масла сливочного на оливковое, сосисок на мясо,и наверное я полгода не ела торты))))и 3 раза в неделю ходила пешком с работы домой-это около 15 км через весь город...я сбросила кг 5 и все )))потом я была на жёсткой диете по поджелудочной, сбросила 10 и набрала снова)потом второй круг с овощными салатами и рисом))))сюда пришла в 67 кг с копейками,почти 68.сказать что у меня с уходом гормонов ушел вес-:нет..6 лет как у меня нормальный фон,аукается многое до сих пор)))
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
_silvestris и никаких "просто повезло и такая конституция" в моей жизни не было,если ты об этом)))и никаких-"просто отменили гормоны и я похудела" тоже)))))))
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Вот Вы,так всё красиво расписали, логично.А если я это все применяю,контролирую,а результата нет,как не было.Я не первый раз худею,но, чтобы вообще ничего не двигалось,это первый.Вы знаете,как тяжело держать мотивацию, когда твой труд не приносит результатов.И все такие,да нет,ты просто наверное жрешь много(((И да, после 40 лет,многим тяжело,Вам возможно повезло с гормонами,а кому-то не очень.Люди с гипотериозом сбрасывают,а я не могу.
09 Aug 20 by member: ocheret76
|
ocheret76 вообще не повезло)))))ни разу))))) и я сюда пришла в 67 кг потому что тоже уже все наглухо встало..и долго стояло достаточно...не месяц ни два и не три ... значит не подходит система питания,значит нужно искать свое. Менять что-:то..я вот тоже поменяла сейчас систему -гормоны дали сбой... и возможно временно,возможно надолго я буду на ней сидеть-:пока тоже не знаю... и я сюда пришла в 42,не в 25)))и да,мне гораздо сложнее,чем другим девочкам помоложе-в разы!!!!отдача от тренировок сложнее,любое отхождение от системы питания вылезает и отёками и животом..у меня все как у всех
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
ocheret76 Татьяна,я краем глаза глянула ваш дневник ,не мне судить конечно ,я со своей точки зрения - немного присутсвтует хаос и не соблюдение пропорций -у меня так было ,и результат тоже был в прошлом году с 53 до 60 привес..Тут либо жиры увеличивать-угли уменьшать либо наоборот , много и того и другого не бывает полезно ... и я смотрю был очень ольшой дефицит - тоже вполне возможно плато ..и я таким же страдала
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Только начала вести дневник, заходите !
09 Aug 20 by member: Eva Mazurova
|
мне бы ваши 67,я бы счастлива была.Систему питания,не понимаю,как ещё поменять.Булки, печенье,сахар,конфеты,торты и прочее,я не ем. Понятно,что Вы долго и упорно работаете и вот он результат,это счастье.Мне за год прилетело,8 лишнего, половину на карантине. За 4 месяца, никаких сдвигов.Я никогда не пила гормоны, чтобы свалить все на них.Не сдаюсь,но иногда руки опускаются)))) думаю делать домашние тренировки,не тяжело,но регулярно))) спасибо,что делитесь опытом
09 Aug 20 by member: ocheret76
|
ocheret76 Танюш,не обижайтесь,сейчас напишу может жестко...наведите порядок в питании-я внимательно посмотрела ваш дневник... организм любит постоянство и упорядоченность,скачки с 70 грам жира до 100 это тоже стресс ... попробуйте сахар отменить вообще (это если уже не сделали),перейти на сахзам...да,если не ходите в зал-домашние тренировки... возможно увеличить белок нужно а жиры снизить до 70 грамм...вариантов масса..и держать..вот прям жестко-нарисовали схему-:жиры 70 грамм,белки 90,остальное угли-каждый день ее придерживаться...и тренироваться 3-4 раза в неделю..дать организму 2-3 месяца в таком режиме и посмотреть..но чтобы без срывов..я уверена-получится.
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Попробуйте убрать всю молочку,оставьте только сливочное масло и посмотрите на результат.
09 Aug 20 by member: Елена Коальская
|
Maria652 у меня в год занятий бодифлексом обострился бронхит,и достаточно серьезно .я пошла к пульманологу и была высечена .. это мой опыт - больше бодифлекса не было в моей жизни.НО!!!!! у меня до сих пор с диафрагмальным дыханием проблемы, так что возможно это мой такой особенный посыл организма.Основное чем был недоволен пульманолог-кислородное голодание и потом большой приток кислорода.При заболеваниях легких типа бронхита,астмы и прочего не рекомендуют врачи .Я честно говоря больше не решилась
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Спасибо,за вашу отзывчивость))) сахар я не ем, программа считает сахар во фруктах и остальном.В зал хожу,2 раза в неделю,по 1.5 часа,это силовая и кардио 20 минут.Да,в питании,раздрайк, попробую зафиксировать и продержаться.Я не обижаюсь, наоборот, благодарю за советы)))
09 Aug 20 by member: ocheret76
|
Елена Коальская а всю то зачем ?)
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
ocheret76 много ..очень для вас 1,5 часа ... разделите ..зал для силовой ,кардио отдельный день ,возможно стресс большой для орагнизма,и питание - тут вы поняли,это очень важно,я сама уже тут 2 раза устаривала в больнице пищевой беспредел )))последствия былииии
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Всю молочку, громко сказано,я ем только йогурт,свой, редко,и сырники, тоже редко.Без молочки,был эксперимент,да,мне казалось,что отеки уменьшились.
09 Aug 20 by member: ocheret76
|
09 Aug 20 by member: Annaudm
|
Анют, ты огромная молодец, мне очень нравится твоя форма сейчас 👍
09 Aug 20 by member: 'Natalia
|
Аня, поняла, ещё раз спасибо))
09 Aug 20 by member: ocheret76
|
Maria652 если есть сомнения да,лучше воздержаться....это ж потом себя жрать-то зачем,и прочее... пилатес-прекрасная замена..будете орать постоянно -"мать твою за ногу,зачем я ввязалась в это"😁😁😁но результаты будут.спасибо за пожелания))))
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
Natalia доброе Натусь🤗🤗🤗в общих чертах и мне нра))))лобзик для шлифовки нужен 😁😁😁😁😁
09 Aug 20 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|