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大会が終わり、この2日間、暴飲暴食。お腹パンパンに張ってます。
まず今日から4日間はクリーンで、量を増やします。
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46.2 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1746 kcal
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Fat: 36.28g | Prot: 153.88g | Carbs: 201.84g.
Breakfast: オクラ, 旭松食品 あさり汁, 鯛, アメリカンチェリー, 豆腐, プチトマト, ご飯, もやし. Lunch: サラダ, ご飯, ピーマン, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 卵焼き, 鶏の胸肉（皮なし）. Dinner: ベークドポテト（皮なし）, 卵, トマト, 煮魚, ご飯. Snacks/Other: ブロックチーズ, クラッカー, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン チョコレートスムース, バナナ. more...
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Gaining 14 kg a Week
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