|
Пустячок, а приятно, когда так называемые физиологические колебания веса идут в минус, а не в плюс🤓😉. Талия всё та же, 70 см.
|
56 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1280 kcal
|
Fat: 52.85g | Prot: 72.93g | Carbs: 136.22g.
Breakfast: ВкусВилл Иммуноцея «Абрикос-Кизил» с Лимонником, ВкусВилл Семена Чиа, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью . Lunch: Яблоко, Куриная Грудка с Овощами, Гречка Отварная. Dinner: Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, Кабачки Жареные, ВкусВилл Треска Филе, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Вкусвилл Творог Мягкий с Наполнителем Клюква 6%, Абрикосы. more...
|
|
2108 kcal
|
Exercise:
Ironing - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 39 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 6 minutes, Standing - 1 hour. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|