storyowner's Journal, 26 Nov 19

Я бы на твоем месте думала о потере мышечной. 

Наташа, спасибо тебе. Я думаю. А потом смотрю на себя и понимаю, что терять пока нечего. Нет мышечной. Одни кости и кожа. Надо все-таки добраться до поликлиники и сделать биоимпеданс. Буду выкраивать время.  

Да и что делать, Наташа... Еду добавлять? Тренинг корректировать еще рано, он еще никак не проявился. Я решила еще 2-3 недели посмотреть, что будет, опять же цикл пережить, а там уж делать выводы. РСК у меня сейчас немаленькая для моей комплекции с учетом активности и основного обмена около 1700Кк. Белка ем 90-100, жиров 50-60, углеводов 190-210. А главное - силы, бодрость, отсутствие голода, сомневаюсь, что это дефицит. По сну есть замечания, но они не текущие, много лет уже прерывистый. У невролога была. Не помогли. Говорят, если засыпаешь сразу - то не страшно. Магний не пила. Подумываю.  

Я сегодня тоже потерял мышечную))✌️😂😜 

MgB6 обязательно курс пропить. И повторять. И магний, и группа В - всегда необходимы, из еды недостаточно. 

Дим, тебе-то вообще терять ничего не надо. В дефиците-то пропуски не делаем, а у тебя вроде как профицит😂 

Саша, обязательно сделай импеданс. Там будут цифры и по мм (но жто - НЕ тощая масса тела!), и процент жировой. Заодно и свой ОО сравнишь🤗 а потом в том же месте через погода и посмотрим твои результаты - будут видны, как на ладони🤗Саш, а по питанию я только индивидуально работаю и разбираюсь со всеми нюансами. Общих советов не даю почти никогда - они и работают ‘по общему’: чаще нет, чем да. Калории и БЖУ - лишь часть «айсберга». 

Наташа, какой-то конкретный MgB6 посоветуешь или самой рынок пошерстить?  

Наташа, услышала тебя и про биоимпеданс, и про индивидуальность еды. Пошла дырку в графике🤗. Спасибо за поддержку 

Дима, где ты ее потерял? Я бы себе забрала немного😁 

Твои показатели меняются, их надо мониторить - и актианость, и вес, и силовые теперь. Ты одним подтягиванием себя извела😂😁 

400-600 мг магния в день, остальное из еды добавиться может. Цитрат магния смотри, Саш 

надо прибавлять калории я щииитаю 😁 

Саш, не знаю 🤷🏼‍♂️ 🤣😜 

В составе имею ввиду: название такое 

Наташа, разве подтягивания - это активность? Висишь себе на резиночке и расскачиваешься медленно-медленно😜вверх-вниз-вверх-вниз😁. В браслетки для подсчета активности не верю. 

Наташа, я понимаю про цитрат. Соль такая по химии🙌. В школе проходили. 😉Спасибо.  

Katesuper85, по ходу надо, но я пока еще с текущими не освоилась. Видишь, не добрала даже на днях. Еще пару недель побарахтаюсь и подниму.  

Я тоже в начале не добирала) со страху наверное 😂 

Katesuper85, в тот день просто по времени ужин съехал. И я как-то наелась уже за первый подход. Ну я решила поваляться немного, а потом сделать ещё один подход к еде. Но тут у меня случился приступ ЛЖЖ. И вот результат😁.