storyowner's Journal, 29 Mar 20

Привет! Саш, тебе не кажется, что для своего количества тренировок мало ешь? Не жгешь мышцу?) Просто я точно треню меньше тебя и со своими 3000кк не набираю, а поддерживаю.Или в дневнике питания не полная информация? 

Привет, почти все записываю с погрешностью +/- 100Кк в день. Ну смотри, логика у меня следующая: 1350 основной обмен (и по формулам так, и биоимпеданс в декабре дал ту же цифру), коэффициент активности 1,3. Три более или менее "тяжелые" тренировки в неделю на ноги по часу. Остальные 11 - можно назвать силовой гимнастикой (короткие, по 30-40 минут). Ни кардио, ни hiit, ни танцев, ни прогулок. Бытовая активность - ноль (реальный ноль, без преуменьшения). Итого 1700-1800Кк моя стабильность. Пробовала месяц поднять до 2000Кк (мне не комфортно, в режим не впихивается), набрала килограмм еле-еле, который уже радостно слился😁. Забила на это всё и слежу за нормой БЖУ по дню. Видишь где-то ошибку?  

И при таком раскладе, у меня показатели медленно растут. В количестве повторов. В смене резинок. В усилиях. Ну на всякие там отжимания, подтягивания. Вот тут к брусьям без резинок подошла. Выяснила, что могу 3х5 (отдых между подходами 1 мин). А в декабре могла 1 раз. Или вот в висе ноги поднимаются до перекладины 3х8. А еще полгода назад - ноль. Ноги поднимались лишь до уголка. Ну и всё в таком духе.  

TolstyakMo, ты же мальчик, а я барышня 40+. Конечно, ты должен больше меня есть😂.  

Так и я не совсем мальчик😂. У меня ребенок чуть младше тебя 

Да где мне там ошибку увидеть. Если тебя все устраивает и комфотно- значит все ок. Остпльное- это просто цифры 

У мальчиков возраст по-другому считается😁 

Для эктоморфа что-то низковатый ОО 🤔 

как то мало))))))) я конечно не расту ни в повторах ни в усилиях,и не эктоморф нифига)))но блин ))))1800 мой очень низкий дефицит 

Вот-вот. Не просто так я озадачился значит)))) просто самому тяжело в себя запихивать столько))) 

TolstyakMo ну я хз...я исхожу из того что -а)на роль королевы подиума я не претендую,б)-крепко сбитое тело требует мышц,и жрачки,в-мне лично по трезвому мышлению до мышечной сухой массы далеко....быть совсем дрищом не хочется..... так что я по себе сужу..1700 это мой день лежа под одеялом,тогда есть не охота)))) 

Дима, ну сколько есть😜. Для поддержки 50 с небольшим кг, говорят, больше и не надо. 😂 

Анчоус12, ну вот у меня 1700-1800Кк норма. Ну 1900Кк, если я с подсчетами косячу (потому что я себе занижаю иногда, когда информации нет по продукту, но точно не завышаю). Но я реально как лежачий больной, за исключением 1,5-2 часов в день, когда я тело разминаю. Наташа сегодня публикнула подсчеты активности "на карантине". По её мнению, я тоже активность занижаю и недоедаю. Ну не знаю. Но думаю теперь.  

storyowner 100%занижаешь... я сегодня лежа наела 1700)))) 

Как по мне, так у тебя активность на 3000кк🤣 

Дима, ты серьёзно? За 1,5 часа в день отжиманий и размахивания гантелями по 10кг? На пульсе 90 (между подходами) и 120 на 1 минуту во время подхода? 😱 😂😂 

Анчоус12, Аня, лежа я наела бы 1650😉🤣🤣. Ну и моя физкультура еще 200Кк в день максимум. Но я думаю ещё. Может, и вправду до 1900 подниму, если худеть начну. Пока вес стабилен.  

Значит ты не эктоморф)) серьезно. 

На мой взгляд, эта классификация- чистейший бред🙈😂 

Так же как углеводные окна, форточки, широкие кости и.т.д