196meg's Journal, 20 Aug 20

ダイエットは4/1、48kgからスタート。
現在1200kcal/day目安で食事管理中。
今はカロリー以上にPFCバランス重視。
基本は、たんばく質3：脂質2：炭水化物5
なかなか難しい…。

43.8 kg Lost so far: 1.2 kg.    Still to go: 0.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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914 kcal

Fat: 18.82g | Prot: 92.59g | Carbs: 127.46g.   Breakfast: サラヤ ラカントS, マイプロテイン Impact Whey Protein,  トマト, 江崎グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト脂肪０, セブンイレブン しらす干し, 博多屋 甘口たらこ, 100％全粒粉のパン. Lunch: キューピー　 キューピーライト,  アスパラガス（未加工、冷凍）,  揚げない唐揚げ, ダイシモチ（もち麦）, 米. Dinner:  すいとん, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 ほんだし,  エノキ,  小松菜, トップバリュ カットわかめ,  もやし,  豚モモ肉. more...