|
体脂肪率21.3
筋肉量31.40
|
42.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2021:
|
1321 kcal
|
Fat: 33.38g | Prot: 126.77g | Carbs: 143.86g.
Breakfast: きゅうり, マイプロテイン Impact Whey Protein, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, マリンフード コレステロール90%オフ ヘルシースライス, 伊藤ハム ロースハム, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ちりめんじゃこ, 100％全粒粉のパン. Lunch: Impact Whey Protein, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, トマト, ブロッコリ, カゴメ 完熟ホールトマト, エスビー 予約でいっぱいの店のいかすみソース, ダイシモチ（もち麦）, 米, 卵. Dinner: お肉屋さんのキムチ ジャン, あじ, 鯛の刺身, めかぶタレ付, ミツカン 追いがつおつゆ, 紀文 はんぺん, 神戸物産 乾燥わかめ, サーモンの刺身, イカ, マグロの刺身. Snacks/Other: 黒豆, 干し芋, コント・ド・フランス＋DC からだにやさしいフルーツクッキー. more...
|
|
1188 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|