|
BMI値18.4
体脂肪率22.5
筋肉量31.20
|
42.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1298 kcal
|
Fat: 32.64g | Prot: 96.41g | Carbs: 155.03g.
Breakfast: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, オリーブオイル, 酢, レタス, きゅうり, トマト, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ソイプロテイン アイソレート ソルティッドキャラメル, 伊藤ハム ロースハム, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）. Lunch: 麩, 温泉卵, 大根おろし, 炊き込みご飯, 鯖の塩焼き. Dinner: 長ねぎ, 味噌汁, しめじ, ピーマン, ホクレン かぼちゃ, 鶏胸肉(皮なし), 青椒肉絲. Snacks/Other: 加藤食品 割れかりんとう, 森永 プロテインバー グラノーラ. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|