YMSMA's Journal, 10 Oct 22

妊娠糖尿病・・・その様なものもあるんですね、、、 母子共に健康である様に願います。🙏 

ヤママユガさん　 そうなんです〜。胎盤から出るホルモンの影響でインスリンが効かなくなって、高血糖になってしまうんです😓 母体にも胎児にも影響が出てしまうので血糖値の管理が必要で、私は妊娠26週の血液検査で診断されました💉 それから今まで、食事管理で糖質制限をしてます🍽 もうすぐ生まれるので、それまでの我慢です！ 生まれたら大体は正常に戻るので、産後に好きな物(特にパン🥯)を食べようと思います😋 

YMSM1014さん＞ 人間の体凄い。 血糖値に関する俺が持ってる意識は 主に、体内に蓄えられてる栄養（ビタミン、ミネラル等含む）の増減、食べ物、ストレスによって変化する。 水→食物繊維→タンパク質→糖質の順番で食事すると血糖値の上がり方がゆるやかになります。 （血糖値が上がる量自体は変わらないですが、ゆるやかに上げる事で体への負担は減ります） 食後に軽く動くと血糖値は下がります。 精製された砂糖（栄養が無い糖質）を制限するのは素晴らしいと思いますが、個人的に『米や穀物、野菜』の様な栄養が含まれた糖質は極端に制限する必要は無いと考えています。 我慢の程度、度合い＝その反動の大きさ なので時々、適度に息抜きもしてあげると、リバウンド予防に役立ちます。 元気な子が生まれます様に🙏 

ヤママユガさん　　詳しい情報をありがとうございます😭今は穀物控えめ、野菜とタンパク質をモリモリ食べてます😋1日を通してみると、炭水化物、タンパク質、脂質のバランスがそれぞれ3割ちょっとずつになっていて、かなり脂質が多く炭水化物控えめになっていますね🍽 血糖値はこれで目標値内にコントロール出来ていますが、やっぱり炭水化物(と言うか糖質？)が少ない事で胎児の発育も悪いのではないかと😞その辺は病院からは何も言われてないのでどうしたら良いのか分かりませんが...。　　　日本では、必要な炭水化物を摂取した上でインシュリンを打って下げるようなコントロール方法が多いみたいです💉どちらが良いのでしょうね〜。　　何にせよ、もういつ産まれてもおかしくないので、あと少し頑張ります💪😊 

YMSM1014さん＞ とんでもない ▽ﾉｼ｜ 炭水化物＝糖質と食物繊維を合わせたもの 簡単に言うと 野菜なら、主に根菜類 穀物なら、米、小麦、トウモロコシが 糖質メインの炭水化物になります。 それぞれ栄養素の魅力が違うので、不足しがちな栄養を補えるものを選ぶのが良いと思います。 糖質と食物繊維の割合、どちらの方が多いかを見ると把握しやすいと思います。 （少し語弊がありますが、要はお酒で存在してるものが糖質メインの炭水化物） 俺は医師やパーソナルトレーナーではないですが、個人的には 炭水化物は『全粒穀物』みたいな栄養が沢山残ってる状態のものがオススメです。 難しく考える必要は無いと思います。 昔ながらの和食や地中海食を土台に色々続けやすく自分用にアレンジするのが、個人的に一番簡単だと思います。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 食材は精製されると沢山の栄養素が無くなります。 （製造過程で色々な栄養が後から足された商品も沢山ありますが、個人的にはその食べ物が元々持っている栄養を体内でゆっくり分解、消化、吸収した方が個人的には無駄になる分が少ないと考えています） 『サプリみたいな栄養の塊は、体内での分解の行程がほぼ無いので吸収が早いです、その為に汗やトイレで無駄に出て行く分も多いのです』 脂質も非常に大切なのですが、個人的には量より内容だと考えています。 極端な話、良質な脂質なら一日150gくらい摂取しても全く問題無く痩せますし、体に悪い脂質なら100g近く摂取し続ければ痩せません。 体に悪い脂質は 『酸化が進んだ脂質』 インシュリン注射は本来、糖尿病になってる人の為のものなのと、健康で遺伝的に問題が無いなら膵臓で自らインシュリンを作れます。 人間の体は色々な事に慣れます。 インシュリン注射を日常的に使い続けると、体がその状態に慣れて『膵臓でインシュリンを作る機能が衰える』ので、膵臓に問題の無い人が安易に注射するのは、個人的には避けるべきだと思います。 YMSM1014さんは今現在も頑張り続けてるので、くれぐれも無理せず、ご自愛ください。 ー°｜ゝ 

YMSM1014さん、もうすぐですね。 元気な赤ちゃんが産まれてきますように🙏 

はちまるさん　　　ありがとうございます😊頑張ります💪！ 

👍