|
|
456 kcal
|
Fat: 16.03g | Prot: 26.72g | Carbs: 52.15g.
Lunch: Vegetable Chicken or Turkey Soup (Prepared with Water or Ready-to-Serve), Papaya, Healthy Tuna and Egg Salad. Snacks/Other: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Banana, Nude Spread Chocolate Peanut Butter. more...
|
|
1282 kcal
|
Exercise:
HIIT Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Program: Fat Loss dan Lean Muscle Tones (hari ke-10 dari 14 hari).
Daily Calorie resticted: 1,200 cal (normal daily calorie intake untuk weight maintenance di 1,500 cal).
Daily calorie deficit selama menjalankan program: 700 - 800 cal
Fasting: OMAD - IF 20:4/18:6 setiap hari selama 14 hari dan Workout: CALISTHENICS WORKOUT 2 hari sekali.
Tingkat keberhasilan Program: 99%
Suggestions:
SET YOUR OWN GOALS, EDUCATE YOURSELF, STAY FOCUS ON WHAT FITS YOU and STICK TO YOUR MEAL PLAN. Semua orang harus punya strategi untuk mencapai tujuannya. Dua di antaranya KOMITMEN, BUAT PROGRAM beserta DURASI PELAKASANAANNYA. Tetap harus diingat: semakin LAMA anda membuat durasi pelakasanaannya semakin BESAR juga kemungkinan GAGAL dalam menjalankan program tsb. Jadi tetap BE REALISTTIC dan ukur sesuai dengan kemampuan. Jangan menyalahkan apapun atau siapapun karena EXCUSE cuma buat ORANG-ORANG GAGAL. #WINNERSvsLOSERS
Sy team #WINNERS. Anda? 😀
21 Jul 21 by member: Lia Rimaldi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lia Rimaldi's Weight History
|