|
Межсезон 🙃 расти, попа, большая, но не слишком толстая 😅
|
1752 kcal
|
Fat: 53.45g | Prot: 146.46g | Carbs: 181.70g.
Breakfast: Avocado, Хлебцы Dr.Korner Thin, То, Что Надо! Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Красный Октябрь Какао, Парфэ Декор Шоколадные Капли для Выпечки, Real Will Арахисовая Паста с Кокосом, Малина, Кокосовая Стружка, Геркулес Овсянка, Семена Чиа, Egg White. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Baked Potato (Peel Eaten), Baked or Broiled Salmon. Dinner: Bonduelle Кукуруза Сладкая. Snacks/Other: White Rice, Хлебцы Dr.Korner Thin, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Магнит Банан, Nutiva Кокосовая Мука, Egg White . more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
06 Jul 21 by member: zophik20
|
06 Jul 21 by member: миска_молока
|
▽°｜」＜Красивые мускулы✨
▽°｜oO(Мои глаза прикованы к заднице, но я не скучаю по красивой спине.
06 Jul 21 by member: ヤママユガ
|
Уже пора кусать за жопку)
06 Jul 21 by member: BigDmitry
|
ヤママユガ как у вас всё сложно 🤣🤭
А девушка прекрасна 🌹🔥👍
06 Jul 21 by member: 🌼Мария人
|
Мария82.82さん＞
Я считаю, что тренированное тело «так же привлекательно, как дорогое произведение искусства, или даже лучше».
Если вы посмотрите на эту картинку, то увидите, что интенсивность тренировок высока.✨
▽°｜b✨
06 Jul 21 by member: ヤママユガ
|
06 Jul 21 by member: lana134212
|
06 Jul 21 by member: Lisa_064
|
06 Jul 21 by member: firstbornunicorn
|
06 Jul 21 by member: arnold.1947
|
06 Jul 21 by member: Зима Желановна
|
06 Jul 21 by member: Щасть.е
|
а какой у вас рост? ) на сколько КБЖУ питаетесь?
06 Jul 21 by member: insler12
|
Рост 158. Кбжу в течении недели 1600-1800 ккал б 100-140/ ж 50-60 / у до 200 , и два дня рефид 2000-2500 ккал
06 Jul 21 by member: Lisa_064
|
Класс, сколько планируете массу набирать по времени?
07 Jul 21 by member: AnDu1993
|
Красотка! Такую попу приседом сделали или другими упражнениями?
07 Jul 21 by member: Anastasia7777qqq
|
Нет, никакого приседа. Работаю только с изоляцией. Разве что в смите и сумо с гантелями. Все упражнения хороши, но если выделить топ, то 1. ягодичный мостик, 2. Отведения в кроссовере, 3 выпады, 4 присед сумо. Главное научиться работать целевой мышцей, а не гнаться за весами и делать упражнения по энерции .
07 Jul 21 by member: Lisa_064
|
Я не на массе) Просто ем в своё удовольствие в пределах нормы для поддержания, отдыхаю от сушки, восстанавливаю организм. Так до следующей подготовки, которая начнётся через 2 месяца.
07 Jul 21 by member: Lisa_064
|
А если просто прямо ровно встать, то как попа при этом выглядит? 🤔
07 Jul 21 by member: ElenaPrekrasnaya28
|
Elena, я и так ровно стою) но если сгорбиться, то наверное все будет по-другому, как у любого человека 🤷🏻♀️. Осанка важная составляющая и над ней тоже необходимо работать.
07 Jul 21 by member: Lisa_064
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|