|
Доброе утро ☀️🥰 На завтрак лазанья из кабачка и индюшикого фарша, половина кокосового батончика и айс мока с обычным молоком. Стараюсь углеводы ставить вокруг тренеровки, а для работы с утра мне нужно быть злой, чтобы лучше писались угрожающие письма 😅
|
2288 kcal
|
Fat: 85.89g | Prot: 220.80g | Carbs: 144.57g.
Breakfast: Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Коломенское Батон Нарезной, Молоко 2,5%, Какао, Egg White, Avocado, Egg. Lunch: One Salat Ананас Свежий, Адыгейский Молзавод Сыр Сулугуни, Лента Фарш из Индейки , Пиканта Пассата, Pretto Сыр Рикотта. Dinner: Окей Яблоко Гренни Смит, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, La Pina Арахисовая Паста, Artfruit Клубника, Геркулес Овсянка, Egg White. Snacks/Other: Snaq Fabriq Coco Tropic, Ёбатон Печенье Протеиновое, Шефмаркет Курица Грудка. more...
|
|
 Comments
Лиза, а расскажи, пожалуйста, что значит углеводы вокруг тренировки? То есть вот прямо приём пищи до и приём после или за день до и на следующий день тоже?
01 Jun 22 by member: Dorry Fish
|
Поделитесть пожалуйста как кофе готовите
07 Jun 22 by member: dashuliarave
|
Dashuliarave, чёрный кофе готовлю в турке, потом добавляю ложку какао, подсластитель, натуральную ваниль и 100мл молока кешью и вливаю в полный стакан со льдом.
07 Jun 22 by member: Lisa_064
|
Dorry Fish, на выходных когда треню утром, то получается вокруг тренеровки - 1 приём с углями, тренировка и после неё ещё 1 приём с углями. В рабочие дни когда треню вечером, получается 2 приёма перед тренировкой, возвращаюсь домой к 11 ночи и ем только белки, тк от углей на ночь лично у меня появляется отечность на лице. Но это индивидуально.
07 Jun 22 by member: Lisa_064
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|