|
Как я люблю эти два фото с моих последних соревновательных сезонов 🥰 Именно эта девочка была у меня в голове на каждой тренировке, на каждом кардио, когда хотелось спать, когда уже не могла передвигать ногами, я представляла именно этот образ. И как же хорошо теперь сидеть на диване и разглядывать эти фото, не участвуя в подобном самоистязании 😂🦦хотя и скучаю по такой бешеной движущей энергии желания 🙌 Зато теперь тренировки 4 раза в неделю - это отдых, а дефицит на 1400 ккал считается лайтовым. Зал и «ПП»(ненавижу это слово) теперь не временное явление, а неотъемлемая часть жизни. По-другому уже просто нельзя. Да соревнования не убили и однозначно сделали сильнее ✊😅
|
2168 kcal
|
Fat: 84.00g | Prot: 178.52g | Carbs: 168.02g.
Breakfast: Egg White, Аютинский Хлеб Краюшки Овсяные, Egg, Avocado. Lunch: Молоково Молоко 2,5%, FitnesShock Cocos. Dinner: Лента Вишня , Ehrmann Пудинг, RED Молочный Шоколад Яблоко и Фундук, Красный Октябрь Какао, Пятерочка Банан, Bombbar Протеин Шоколад. Snacks/Other: Лента Вишня , Пятерочка Банан, Venn's Греческий Йогурт 0,1%, Bonduelle Кукуруза, Лента Говядина Лопатка. more...
|
|
 Comments
23 Apr 24 by member: firstbornunicorn
|
23 Apr 24 by member: Gi@nni78
|
Лиза , какая же ты красотам в любом весе! А тут сколько раз в неделю тренировки ? И на сколько ккал питание? Блин , меньше 1400🤪? Я как поняла , если девушки сухие и мышечные они пашут и ничего не едят , чтоб такими оставаться, только я не понимаю , как мышци при этом остаются. Какая вы Лиза тут тонкая и звонкая)) Талия 🥰
23 Apr 24 by member: Дарина-
|
23 Apr 24 by member: Pupssa
|
23 Apr 24 by member: CuJIBeP_BuHr
|
А курс был лёгкий, чтобы поддержать организм?
23 Apr 24 by member: Evelinchi
|
Evelynchi, какой курс? 😅 Я слишком тощая для курса, в чем собственно и убедилась на этих соревнованиях и поэтому решила прекращать 🫠
24 Apr 24 by member: Lisa_064
|
Дарина, спасибо) да тут 6 тренировок в неделю, 1:10-1:30 кардио 6 дней в неделю. Питание курица/рыба/белки, зеленая фасоль и немного авокадо. На все по все 800-1000ккал. Но тут я сама виновата, в межсезон нельзя так разжираться. Максимум разница со сценическим весом 3-5кг, а не 10-12, как у меня 🙈 По поводу сухости нельзя так однозначно сказать, генетика у всех разная. Кто-то на 3000ккал не может набрать. Я более «круглая» мышцы набираются легко, но так же и сало. Плюс по фото в инстаграме никогда не поймешь, как человек выглядит в реальной жизни. На фото будет казаться, что он жёсткий, сухой и наполненный, а поставь рядом со спортсменом на фарме и разница будет видна невооруженным глазом. У натурашки всегда при низком проценте жиры мышцы будут плоские, а если перегрузиться углями, то зальет(
24 Apr 24 by member: Lisa_064
|
Хотя когда-то мои подготовки были на 1300-1400 ккал с 45 минутами кардио . Но тогда я начинала с моего нормального веса и у меня была очень активная работа. Весь день на ногах, постоянно куда-то бежала.
24 Apr 24 by member: Lisa_064
|
Очень интересно, Лиза, у вас хороший опыт, вы смело можете при желании тренировать сами уже
24 Apr 24 by member: Дарина-
|
Дарина, да, если бы было желание давно бы ступила по тропе фитнес тренеров, но я не получаю удовольствия от тесного общения с людьми 🙈😬 нравится иметь хоть что-то для души, а не для заработка.
24 Apr 24 by member: Lisa_064
|
24 Apr 24 by member: John10251
|
24 Apr 24 by member: Дарина-
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|